ターミネーターの息子でカナダ総督のパトリック・シュワルツェネッガーは、ソーシャル ネットワークで彼の見事な身体的変化を示すよう奨励されています。 彼が以前に非常に悪い形をしていたというわけではなく、家族に素晴らしいボディービルの人物がいたわけではありませんが、彼は特定の怠慢の兆候を示していました.
フィットネス アイコンのアーノルド シュワルツェネッガーの長男と元妻のマリア シュライバーは、集中的なプログラムを受けた後の身体の変化を示す写真を Instagram にアップロードしました。 キー？ アクティブに過ごすために、毎日午前 5 時に起きます。
シュワルツェネッガーは午前 50 時に 5 日間のトレーニングを行いました
«のタイトルで人生で最高の体調を整える「27歳の俳優が身体進化の前後を見せてくれた。 目に見えるのは体の変化だけですが、精神的な変化にも気づいたとパトリックは断言します。 朝の XNUMX 時に、彼がベッドで丸くなるのではなく、アイロンを打たなければならなかったのも不思議ではありません。
俳優は、上半身裸の写真を数枚共有しました. シュワルツェネッガーは、最新の写真で、体重が 185 ポンド (約 83キロ） 体脂肪率八パーセント、そして163か月前に撮影された前のものでは、彼の体重は73ポンド（13キログラム）で、体脂肪はXNUMX％でした.
Arnorld の息子は、413 人だけがチャレンジを完了したとコメントしています。 それは50日間続き、夜明け（午前5時）に始まりました。 この挑戦で、彼は目的意識を見つけた、 エナジーブースト、仕事でより生産的になり、追加の活動のための時間を見つけ、チャレンジで最大15キロを失いました.
パトリック・シュワルツェネッガーがすべての名前を挙げた ポジティブな側面 朝一番にトレーニングすることで取得できます（まだ夜明けです）：
- 「成功」の形で一日を始める
- 残りの XNUMX 日の勢いをつける
- 日中はよく食べます
- 自分がやりたくないことをする能力があることを心と体に示す
- 小さな朝の儀式と習慣が形成され、時間の経過とともに大きな結果につながります.
彼はこのトレーニングを構成するエクササイズをまだ明らかにしていませんが、彼の Instagram で小さなサンプルを見ることができました。 彼は約 60 秒から 90 秒のセットのルーチンに焦点を当てており、その中で彼は全身エアロビクス マシンを選択しています。 また、肩と背中の筋肉を安定させるエクササイズも楽しんでいます。 特に腰椎の正しい姿勢をコントロールするために。
小さな目標を作って自分を奮い立たせる
俳優は、目標と課題を作成するのが好きだと言いました。それは、脳に、探している目的地への文字通りの GPS を与えるからです。 私たちが犯す最大の間違いは、変化が一晩で起こると考えることですが、それには私たちが思っているよりも時間がかかります. すべてに時間がかかります。 だからこそ、彼はチャレンジを 50 日間にしたので、人々は最初の XNUMX 週間で終了せず、継続するために妥協することはありませんでした。 パトリックは彼の仕事を終える Instagramの投稿 「あなたにとって最高になる"。
しかし、これらすべての成果は、投稿にコメントした父親によってレビューされる必要がありました。前にクール 開始. いい前進。 アフターフォトを見るのが待ちきれないよ！」 パトリックは次のように答えました。これがその後の写真だと思います...」と笑う絵文字でジョークを続けます。
