サウナ スーツは、健康とパフォーマンスに何らかのメリットをもたらす有効性が議論されているフィットネス ウェアの XNUMX つです。 それを使用する人は、減量と脂肪燃焼の改善に効果的であることを保証します. プラセボになりますか？
原則として、サウナスーツは脂肪を失うのに適している可能性がありますが、この主張を裏付ける研究は多くありません. ただし、これらのスウェット スーツは、燃焼カロリー数を増やし、心肺機能を向上させることで、フィットネスの結果を向上させることができます。 運動して汗をかくときのための特別な衣服であることを覚えておいてください. スーツは 防水および気密材料 ネオプレン、ナイロン、PVC など。
このスーツの仕組みはとてもシンプルです。汗が蒸発するのを防いで体を暖かくしてくれます。 この汗の蒸発の制限により、体の表面温度が冷めにくくなり、さらに汗をかくようになります。
0,4～1,3キロ減
はい、サウナスーツで体重を減らすことができます。 60 年代にサウナ スーツが登場すると、減量を望む人々の必需品として歓迎されました。 問題は、それを使用したほとんどの人が、すぐに失った体重の大部分が 水重量.
サウナスーツを使えば、XNUMX回のエクササイズセッションでかなりの量の体重を減らすことができます. 彼らは間で迷子になる可能性があります 直後に0,4キロと1,3キロ スウェットスーツでのワークアウト。 しかし問題は、そのほとんどが液体重量であることです。 これは、減量が体重を維持するのに十分なほど長く続かないことを意味します. 体重が戻る理由は、 水分補給が必要です 直後。 減量を達成するには水分補給が重要であることが研究で示されているため、水分補給を続けたいと思うでしょう. いつ あなたは脱水症状です、 疲れやすくなり、代謝が低下します。
23カロリーしか燃焼しません
このスーツについては、いくつかの研究が行われています。 たとえば、そのうちの 45 つで、研究者は 18 歳から 60 歳までの太りすぎから肥満の成人までの XNUMX 人のグループをテストしました。 参加者はグループに分けられ、同じ運動ルーチンが与えられましたが、XNUMX 人はサウナ スーツを着用し、もう XNUMX 人はサウナ スーツを着用していませんでした。 サウナスーツのグループは、 体重が2,6%減少、運動のみのグループは体重が0,9％減少しました。 体脂肪率は、サウナスーツ群で13,8%、運動のみの群で8,3%減少しました。
別の研究では、高強度のインターバル エクササイズ中にサウナ スーツを着用してトレーニングを行うと、サウナ スーツを着用しない場合と比較してエネルギー消費量が増加することがわかりました。 それでも、それは増加しただけでした 23 ライムオリアス. このようなわずかな違いがあるため、この研究では、サウナスーツが減量に役立たないことを示しています.