重量挙げ選手は、セット間の休憩中にパワーリフティング バーの周りで遊ぶことがよくあります。 しかし、そのひねりには娯楽を超えた動機があります。
オリンピック バーは回転するはずですが、さらに重要なことは、オリンピック スタイルのリフトを実行する場合は、バー スリーブが回転することが不可欠です。
ねじれを減らす
パワーリフティング バーは回転することで、爆発的な動きの際のトルクを軽減し、手首、前腕、肘の安全性を高めます。 スナッチのようなオリンピックのウェイトリフティングの練習では、怪我を最小限に抑え、快適さを向上させるためにツイストバーが不可欠です.
袖は彼らが座るバーの部分です. ロスディスコ 安全上の理由から回転するように設計されています。 物理学と関係があり、回転することが重要です。 一部のバーにはその機能がないため、これはすべてのバーが回転すると言っているわけではありません。
ダンベルにはスイベル スリーブが付いており、持ち上げが簡単になるだけでなく、安全性も大幅に向上します。 これは特に、スナッチやクリーン アンド ジャークなどのオリンピック リフトに当てはまります。 ポイントは、バーベルを動かすとき、特にクリーン・ザ・ジャークのような主要な動きの移行では、回転スリーブがウェイトを回転させることです. これにより、プレートの慣性力の一部が分散されます。つまり、 体への負担が少なく、怪我のリスクが少ない.
基本的に、ツイストは手首と肘にかかる力の一部を取り除くので、脆弱な関節にリフトの影響を完全に受けることはありません. 手首や肘に負担がかからないリフトでも、ツイスト スリーブはストレスを軽減し、リフターを安全に保ちます。
その上、袖はおもりが回転できるようになっているので、 バー全体が手の中で回転するのを防ぎます、特定のグリップが必要なときに起こりたくないことです。
うまく回転させるには？
回転スリーブ付きのバーがあるかもしれませんが、思ったほどスムーズに回転しません。 たぶん、そのバーは最初からそれほど良いスピンをしていないか、そうかもしれませんが、時間の経過とともにスピンが悪化し、スリーブが「粘着性」になっています.
ひねりは安全なウエイト トレーニングの重要な部分であるため、修正するか、少なくとも改善したいと思うでしょう。 幸いなことに、これを行うのはそれほど難しくありません。 ほとんどの場合、本当に必要なのは少量の潤滑だけです。
オイルは長期的にはほこりを引き寄せる傾向があるため、一般的にオイルベースの潤滑剤は避けるのが最善です。 ただし、他に代替手段がない場合は使用できます。 の ホワイトリチウムグリスと el シリコーン潤滑剤 多くの選択肢がありますが、通常は防水がより良いオプションです。
必要なのは、スリーブと実際のバーの間に潤滑油を入れることだけです。潤滑油が内部全体を覆うようにスリーブを回転させてください。 バースリーブ全体を取り外す必要はありませんが、必要に応じて取り外すことができます。 時々スピナースリーブに注油している限り、かなりうまく回転するはずです. もちろん、一部のパワーリフティング バーは、構造上、他のバーよりもスピンが優れていることを覚えておくことが重要です。 潤滑の量はそれを変えるつもりはありません。