女子サッカーには男子サッカーとの明確な違いがあります。それはルールです。 ホルモン周期は、サッカー選手のパフォーマンスに直接影響します。 このため、チェルシーはトレーニング セッションを選手のサイクルに合わせたいと考えています。
フランスで開催された前回の女子サッカー ワールド カップ 2019 では、米国の集中ホテルがポスターでいっぱいになりました。 ポスターには、コンペティション カレンダーと 23 人の月経周期が、避妊薬の服用日とともに表示されました。 2010 年以来、Dawn Scott は米国代表チームのトップ パフォーマンス コーチの XNUMX 人です。 月経周期がスポーツのパフォーマンスに影響を与えることに気付いたのは彼女でした。怪我のリスクが高まるからです。
2016年より、より定期的に召喚された各プレイヤーのサイクルのモニタリングが開始されました。 2018 年に、このテーマの研究者であり、 フィットウーマン. 月経前の段階とその期間中は、その時期に起こるホルモンの変化により、スポーツの練習に最も不利な時期であると結論付けられました. 実行された戦略は、食事、睡眠時間、およびトレーニングのワークロードの変更を含むプログラムでした.
FitrWoman、チェルシー女子が使用するアプリ
2016 FA カップ決勝でアーセナルに敗れた後、チェルシー ウィメンのコーチであるエマ ヘイズは、ほとんどの選手が完全な月経にあることに気づき、その影響を測定することは興味深いと考えました。 ヘイズと彼女のアシスタントのエヴァ ウッズは、チームに、月経周期の毎日の記録を保持できるようにするために、Bruinvels によって開発されたアプリである FitrWoman をダウンロードさせました。パフォーマンスに影響します。
月経は筋肉や靭帯の損傷の可能性を高める炎症プロセスであるため、これらの要因を制御することで怪我の数を減らすことができます. 月経では反応時間が減少し、 筋肉損傷の可能性を高めます. ストレッチ、ヨガ、リアクション ワークは、身体への負担を少なくして行う必要があります。 また、お勧めです 魚を食べる その抗炎症特性のために。
フェーズ II (排卵前、5 ～ 14 日) では、サッカー選手の気分は良くなりますが、筋肉損傷のリスクが高まります。 フェーズ III では、排卵と月経前 (14 ～ 25 日目) の間で炎症が増加し、気分の変動も始まります。 IV 期 (月経前) では、気分のむらが続き、反応能力と協調性が低下し、筋肉痛と回復時間が長くなります。 この段階では、サッカー選手を可能な限り健康に保つために、リアクション エクササイズを推奨しています。
サッカー選手は避妊ピルを使用しますか?
おそらく多くの人が、ゲームの日にルールを避けるためにどのようにしているのか疑問に思っています. の継続使用 避妊法 それは周期を調節し、月経前および月経症状を軽減することを可能にします. 月経を遅らせたり、トーナメントや競技中に月経がなかったりすることさえあります. 毎月のホルモン周期はすべての女性に必要であるため、これは健康的でも推奨されていません. 長期的には、健康上のリスクをもたらす可能性があります。
さらに、エストロゲンとプロゲステロンの組み合わせの錠剤は、体重増加や体の過熱を引き起こす可能性があります。