現在、私たちのほとんどは、XNUMX 日を通して多くのことに注意を払う必要があります。 私たちは朝起きて、これからのことを考えているだけで疲れてしまいます。 の ストレス それは、かなりの割合の人々の生活の一部です。 このため、 くつろぎ それは不可欠です。
El ストレス、 不安 または 神経、多くの人が苦しんでいる主な原因の一部です 身体的および精神的な不快感. これらの状況を減らすことの重要性をすぐに理解することは、質の高い生活を楽しむために非常に重要です. スポーツは体の筋肉の機能を果たし、見た目を良くするだけではありません。 あなたが達成できるようにする活動を行います 満足、幸福、静けさの状態 それは可能であり、必要です。 したがって、日常的に身体運動を行う場合は、週に XNUMX 日か XNUMX 日、以下の活動のいくつかを練習する時間を確保することをお勧めします。
3 リラックスを促す活動
ヨガ
それは、その能力で最もよく知られている分野のXNUMXつです。 心と体と精神のバランスを整える. 多くの人が試してみる ヨガ リラックスの方法として、それを彼の人生の一部にすることになります。 そしてそれはそれです それは真の哲学です それには練習以上のことが含まれます。 の 瞑想 と注意 呼吸 意識的に、それらは私たちの存在のバランスを取り、平和、落ち着き、幸福感を感じさせてくれます。
PILATES
ピラティスはメリットの多いメソッドです。 しかし、この文脈では、私たちはその注意を私たちに指摘しなければなりません 呼吸、リラクゼーションの状態に到達するのに非常に有利な活動になります。 ピラティスのセッションの後は、よりリラックスした気分になり、ピラティスをより簡単に楽しむことができます。 安らかな眠り。 さらに、あなたの体、特に 、核またはその中心を構成します。
太極拳
太極拳は東洋の規律であり、 呼吸、生命エネルギーの集中と動き. リラクゼーションを促進し、ストレスや蓄積された緊張を軽減し、体の健康を促進するのに非常に適した方法です。 神経系. 同様に、実行中の動きに十分な注意を払う必要があるため、しばらく考えや心配を取り除くのが理想的です。