ジムに行く時間がないことは、座りっぱなしの人が最もよく使う言い訳の XNUMX つです。 それが真実ではないと言っているわけではありませんが、体型を維持し、健康を促進するために運動する方法は常にあります. 今日はその素材について 自宅で腹部を動かす.
あなたが座りがちな生活をする傾向がある人なら、運動はあなたのための世界であることを私たちは知っています. さらに、ジムに行く時間を見つけるのが難しい場合は、難易度が上がります. それにもかかわらず、 難しいことは不可能なことではない. したがって、自宅で運動を行う方法について知らせることは非常に重要です。
今日はあなたの腹部に焦点を当てます。 と思いますか アメリカ人男性 ジムでしか達成できないうらやましい？ 答えはノーです。 おそらく、それを達成するのに役立つデバイスやアクセサリが他にもあるかもしれませんが、それはできないという意味ではありません 自分で手に入れてください。
最初におすすめするのは、 に出かける 走ったり歩いたり 毎日軽く。 このガイドラインは、体を動かし続け、心臓血管レベルで働き、健康を改善するのに役立ちます. 一方で、あることに気づく。 おいしい料理、脂肪を減らし、腹部を定義するという目標への道を大いに促進します.
自宅で腹部を動かすための材料
真実は、この意味で、 あなたはそれをとても簡単に持っています. そして、もし筋肉系のいくつかの部分を動かすには、サポート材を使うのが便利だということが本当なら、それは腹部の場合ではありません。 少なくとも、必ずしもそうではありません。
A マット それはあなたがあなたの作り始めるのに十分でしょう シットアップのセット さまざまなバリアントとあなたの プレート。 平らで明確な胃を達成することは、規律、忍耐力、動機の問題であり、それらはすべてあなたの中にあります.
本質的に使用しなければならない素材はありませんが、 はい、いくつかのアクセサリで強度を追加できます. このように、ウエイトプレートやダンベル、ゴムバンド、 フィットボール... いくつかの演習のテクニックをすでに習得していて、難易度と効果を高めたい場合に非常に役立ちます。 ただし、 コア、 私たちの身体の核を成す、有機的で深遠な方法で、使用する素材に関係なく可能です。
バッテリーを入れて、トレーニング計画を定義し (自分でできない場合は助けを求めてください)、目標を達成してください。 それを達成したときの満足感は何物にも代えがたいものです。