El ヨガ 体と心に多くのメリットをもたらします。 姿勢によっては、 アーサナ あなたが実践することは、特定の側面を支持するでしょう。 そこには ねじり練習、さまざまな種類のヨガに含まれており、その実行は難易度が異なる可能性がありますが、そのバリエーションのいずれかで健康的です.
ヨガのセッションでは、背骨をねじるエクササイズを欠かさないことをお勧めします。 それを正しく行うには、デポジットする必要があります 呼吸に注意を向けます。 同様に、椎骨の動員を意識することで、姿勢とは何か、体に与えるプラスの影響を理解するのに役立ちます。
ヨガでツイストポーズを行うメリット
柔軟性の向上
このタイプのポーズを実行すると、次のことが達成されます。 筋肉の柔軟性を高める の領域で バック、腹筋 y 斜め. これらの筋肉が圧迫されると、腰痛や姿勢の悪化につながる可能性があります。 したがって、このタイプの アーサナ、領域のストレッチを取得します。 これらの演習を行うたびに、もう少し先に行こうとすると、次第に柔軟性が大幅に向上することに気付くでしょう。 これは、 より快適 y 福祉 あなたの日々に。
関節の動き
姿勢が悪い、または座っている時間が長すぎると、背中の痛みや病状が発生し、タスクを簡単に実行できなくなる可能性があります. 練習するとき アーサナ トルクの、あなたはそれを助けています 椎骨が動く したがって、あなたの体をより健康にします。
内部の健康
脊椎のねじれにより、一部の内臓が直接有利になります。 そしてそれは、 血液の酸素化プロセスに役立つ内圧. 特定の特定の臓器よりも有利な位置があります。
感情的な幸福
できることに加えて あなたのエネルギーを増やす、ひねりを含むヨガの練習はあなたを助けます 蓄積された緊張を解放する. このように、特筆すべき点があります ストレスリリース それは幸福と生活の質につながります。 各アーサナに対応する鼻呼吸を伴うことは、人生に直面するために必要な内部バランスの保証です.
脊椎の回転またはねじれのその他の利点
- 戦うのに便利 便秘
- バランスをとる エネルギーチャネル
- の場合の痛みを和らげます。 脊柱側弯症またはリウマチ
- マッサージ 腹部臓器脾臓、膵臓、腸、胃、肝臓、腎臓など
- トーン 脊髄神経
- 柔軟性を提供します 脊椎靭帯 椎骨