イマジン ドラゴンズのリード シンガーであるダン レイノルズは、体調が万全でないシーズンを過ごしました。 あまり詳細には触れたくありませんが、ダンはと呼ばれる病気に苦しんでいます。 強直性脊椎炎、これは椎骨に痛みを伴います。 彼は音楽のキャリアの初めに診断されましたが、それが夢の目標の終わりを意味しないように戦った.
健康上の問題を抱えながらも、ダンは良い生活習慣に気付き、彼のおかげで体調を万全に整えています。 トレーナーのブラッド・ファインバーグ。 歌手のルーチンで優勢なエクササイズは完全に 機能的な: デッドリフト、ケッテベル エクササイズ、プルアップ、等尺性腹筋…
これらの演習のいくつかを教えて、アイデアを取り入れてトレーニングに組み込むことができるようにします。 ちなみにこちらも収録 カーディオセッション、しかし少数派の方法で。
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ダン レイノルズのトレーニングの主な演習
ブルガリアのスクワット
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腕を鍛えるケトルベル
を使用する ダンベル トレーニングでは成功です。 動画で紹介されているような、数々のエクササイズができる素材です。 彼は私たちにXNUMXつのバージョンを教えてくれます.肩の上に体重を上げるか、上腕二頭筋を短くする. 腹部に力を入れないと、腰や肩甲骨を傷つける可能性があるため、動きには特に注意する必要があります。
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アイソメトリッククランチ
ダン・レイノルズ病を考えると、コアを強化するために等尺性クランチを行うのが最善です. 明確で強い腹部を持つために何百万ものクランチを行う必要はありません。それを正しく行使することに集中し、体脂肪の割合を減らすために食事に注意してください.
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自重
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ウエイトリフティング、ローイング、上腕三頭筋ディップ、ターキッシュ レイズ
ここでは、XNUMX 回のトレーニング セッションで全身をトレーニングするのに最適なルーチンが用意されています。 体力に合わせて調整してください。 体重を増やしたり、XNUMX 時間ローイングをしたりすることではなく、質は常に量よりも優れています。 たとえば、アシストプルアップマシンを使用して上腕三頭筋を鍛えることができます。 また、リフティング技術を習得するまでは、軽量のウエイトでトルコ式リフトを行うことができます。
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彼のトレーナーは、スプリントやボックス ジャンプなどの爆発的なエクササイズを追加しますが、最大強度に達するよりも、優れたテクニックを実行することを好むと強調しています。