ランナーが優れているかどうか疑問に思う状況はたくさんあります 速く歩くか、ゆっくり走るか。 そして、歩くことも走ることも、とても健康的で大きなメリットがあるということです。 ただし、いくつかの個人的な側面に応じて、どちらかがより適切になります。 知りたいですか？ 注意を払う！
それがより良いかもしれない特定の状況があります 走るより歩く. どちらも健康に非常に有益であり、健康的でアクティブなライフスタイルの一部です。 それにもかかわらず、 初心者や怪我からの回復者、彼らは速く歩くかゆっくり走るかの選択をためらうかもしれません。
速く歩くか、ゆっくり走るか。
多くの人、特に初心者は思い切り土俵に飛び込み、行進が進むにつれて空気が抜けていきます。 私たちは体に反応を求めることはできません。 適応とトレーニングのプロセス. したがって、速度を落とすことで、必要なジャンプスタートが得られる場合があります。
ただし、最近怪我をして回復している場合は、次のことを知っておく必要があります。 ゆっくりと走ると、空中に長くとどまるため、歩幅が大きくなります。 このため、 より大きな影響 また、個人の体調によっては有害な場合があります。 私たちの体に耳を傾けることは、私たちが何をすべきかを知るための主なルールです. ゆっくりと日常生活を再開するには、軽いジョギングで適度なペースで交互に歩くのが適切です。 覚えておいてください 速く歩き、正しく行うまた、テクニックも必要であり、すべてのランナーがその方法を知っている必要があります。 簡単ではないことを警告します！
したがって、あなたが初心者であろうと怪我から回復していようと、早歩きは考慮すべき課題になる可能性があります.
走る代わりに早歩きするメリット
- 影響が少ないことで、 関節への攻撃性が低くなります。
- 怪我のリスクを軽減 ランニングの典型。
- 筋肉を強化します 主に脚と腹部。
- それも役立ちます 体重を減らし、脂肪を燃やす。
- にとても有効な活動です。 心血管の健康を促進します。
- 糖尿病患者、呼吸器や関節に問題のある人、太りすぎで慢性的に座りがちな人に最適です。
- のレベルを下げる ストレス、幸福感を高め、リラクゼーションと最適な休息の状態を促進します。
ランニングは大きなメリットのあるアクティビティであり、練習すれば素晴らしいものになります。 しかし、適応や回復の過程にある、またはできないと感じている人は、それぞれのレベルに関係なく、早歩きは効果的で健康的であり、正しいスポーツルーチンの一部であることを知っておく必要があります.