ランニングは、時代遅れになるどころか、ますます多くのフォロワーを獲得している習慣です。 定期的な運動は健康と生活の質を楽しむために不可欠であるため、これは非常に良いニュースです. ランナーの場合は、次の点に注意してください。 あなたの足の世話をする そして、これらがあなたをフィニッシュラインに連れて行くことができます.
足は、すべてのランナーが自分自身を移動し、レースを正しく実行できるようにするツールです. したがって、それらを無視しないことが不可欠です。 彼らに注意を払い、彼らが強く、健康で、世話をされていることを確認することは、見逃すことのできない事実です.
ランニングの練習をする場合の足のケア方法は？
適切な履物
を提供する履物を使用することが不可欠です。 安定性. これは 柔軟で通気性 そして 地形の種類に固有 レースが行われる場所。 靴ひもをしっかりと結ぶことは非常に重要です。 適応する 足の形に合わせて正しく。 靴がなければならないことを覚えておいてください あなたのサイズ、上でも下でもありません。 それは第二の皮膚のように機能し、あなたに与える必要があります 快適さと便利さ.
タイトなひも
過度の圧力をかけずに、ひもをしっかりと締めることが非常に重要です。 ウォームアップ段階を終えた後も、 靴のサポートを確認する ひもを通して足に。 これにより、歩き始めがより快適になり、ストライドがより効果的になります。
毎日足を保湿する
毎日クリームを塗って水分を保ち、 肌荒れや乾燥から解放されます。 レースの開始から離れた時間に行うと、不快感を与える可能性があります。 レース前に使える 摩擦防止クリームまたはワセリン. このようにして、摩擦とその後の硬さやタコの発生が回避されます。
初演を競わない
レース当日はどんなにイケメンでも、 真新しい履物はまったくお勧めできません。 同様に、大事な日も新しい服を着ないことをお勧めします。 レースですでに試した服や靴を履くことで自信が持てるようになり、自分にとって快適でベストを尽くすことができるようになります。
足病医への定期的な訪問
足病医に定期的に通うことは、あなたが維持するのに役立ちます 足と爪の状態は良好、たこ、硬さ、乾燥、ひび割れ、水ぶくれ、拘縮、およびスポーツ活動の結果として現れる可能性のあるその他の病気から解放します。
ランニング中に足をケアする際によくある間違いは何ですか?
- を切る 爪 丸められます
- 美学を優先しましょう 機能性
- を尊重しない 乾いた 足元から
- いいえ それらをマッサージ 毎日またはたこを治療する