のテクニックをまだ聞いたことがない場合は、 裸足、かなり面白いので注意してください。 私たちの多くが練習するのはよく知られているランニングですが、基本的な要素を排除します。 スニーカー.
はい、あなたはそれを正しく読みました！ の 裸足 それは裸足で走ることから成ります。 この非常に現代的なモダリティで意図されていることは、一方で古代ではありますが、 関節の自然な動きを可能にする. しかし、これは、すべてに価値があるかのように実行する必要があるという意味ではありません。 無視できないいくつかの推奨事項があります。
の実践において考慮すべき側面 裸足
テクニックの重要性を忘れない
レースに出るときにテクニックを忘れると、結果に苦しむ可能性があります。 まず、あらゆる種類の怪我を負う可能性が高くなります。 その一方で、私たちは最適な方法で運動することはありません.
健康的な生活習慣を維持する
この冒頭で、あなたについて言及しました 役職、 裸足で走ることは、私たちにとっては「ファッション」ではありますが、歴史の原点にあるものだと。 考慮すべきことは、この実践を実行するために、私たちの 体調は十分 y 推奨体重以内です. そうしないと、関節への強い衝撃が何らかの病気や怪我につながる可能性があり、将来的に問題が発生する可能性があります。 したがって、健康的なライフスタイルを維持することは、体重の範囲内で良好な状態を維持するのに役立ちます。
適応プロセス
場合 ランナー 裸足で走ることに興味があるなら、ある日起きて靴を履かずに走りに行くのはやめましょう。 の 裸足すべてのように、それは 適応プロセス. このため、裸足で歩くことから始めて、足の裏が地面に接することに慣れてください。
適切なテクニック
ご存知のように、すべてがうまくいくわけではありません。 払うことが大事 動きのテクニックへのこだわり. 受け取りには十分ご注意ください トレッド かかとに。 あなたはそれをしなければならない 中/前足で. 慣性で前進し、関節に気を配りながら自然な歩行に従います。 体のすべての重量が下半身にかかることに注意してください。無理に押し込まないでください。 また、大股で走らないでください。 トリックである 小さな一歩で前進する. 人生そのもののように！
靴なしで走るのは痛いですか？
練習する人 裸足、裸足で走ることを想像したとき、この質問が通常のものであることを確認してください. しかし、彼らは次のように主張しています。 私たちはそれに対して完全に準備ができています. さらに、その利点の XNUMX つは、 スポーツシューズでは動かせない筋肉を強化します。
裸足で練習する場所は？
あなたはすでに適応が必要であることを知っています プログレッシブ。 同様に、どの表面でもこのモダリティを実践することはできません。 これは 安全に、できるだけ清潔に。 したがって、から始めることをお勧めします 砂または草。 足裏の準備が整ったら、新しいシナリオの検討を開始できます。
道路や山でしか走れない場合でも、心配する必要はありません。 スリッパ 裸足。 私たちはあなたに例を残します ここに。