数日前、その方法が実証されました。 心には根本的な力がある 私たちのスポーツパフォーマンスで。 走るのは好きだけど、時々脳に邪魔されてしまう人は、次のステップに進むときかもしれません。 鼻水. この練習は、私たちの中で調和を維持し、感情のリズムを訓練することを目指しています.
名前がマインドフルネスの心理療法に似ている可能性があるので、直感的に理解してください。 フィジカルトレーニングはメンタルと組み合わされています。 あなたのことを考えて走る準備はできていますか？
体と心を鍛える
このメソッドの作成者である Pilar Amian は、次のように説明しています。 ウェブ 私たちが直面しているランフルネスに専念 «A ランニングなどのアクティビティへのさまざまなアプローチ。 No 私たちは、より速く走るため、より短い時間でフィニッシュラインを通過するため、または心拍数を最大にするために運動します. ランニングは私たちの生活を変革し、私たちが提案したいことすべてを達成するための手段です。"
彼は、スポーツの目標を達成するためではなく、楽しみのために特定の身体活動を行うべきだという理由がないわけではありません. おそらくほとんどの人が 私たちは、トレーニングを精神的なものではなく、身体的なものとして理解しています、そして彼らがこの方法で私たちに教えたいことは正反対です。
スポーツがストレスやうつ病の軽減など、身体的および精神的なメリットをもたらすことはよく知られています。 したがって、私たちの人生を通して活動的であり続ける 多くの極端な感情に対処するのに役立ちます 私たちの有機体の認知機能の低下が止まるからです。
感情で走るランフルネス
物理的な目標を精神的な目標に変えることは、トレーニングの新しい方法です。 ランフルネスは、アメリカの哲学者であるヘンリー・デイヴィッド・ソローによって開発され、XNUMX 世紀の著作に集められた理論に基づいています。 ウォールデン、または森の中での生活.
Runfulness を構成する XNUMX つの要素があります。 呼吸、マインドフルネス、ハーモニー、ウォールデン テクニック、ビジュアライゼーション. ヨガと同じように、体との密接な絆を築き、体を完全にコントロールするのに役立ちます.
距離や時間の目標を達成するつもりがない場合は、心を整えて体の動きを知るために、あえて走ってみませんか?