「サン・シルベストル」と言えば、最初に頭に浮かぶのはバジェカスのレースです。 1964年から開催されているスペインで最も有名な大会で、40.000人以上の参加者を歓迎し、200以上の都市がその日に独自のレースを開催することを奨励しています. 12月31.
特に大晦日の夕食で少し無理をする予定がある場合は、スポーツをするよりも良い年に別れを告げる方法を知りません. 運営する都市によっては、 過密 高くても低くてもかまいません。 近年、ランニングの世界がブームになっているように、レースは参加者の数を増やしており、シーズンの最後のレースを走らなければ誰も残っていません。 最後の瞬間まで待って番号を取得しないでください。
San Silvestreを実行する準備をしてください
選択した都市によって、ツアーは異なります。 5～10キロ。 つまり あなたは訓練しなければなりません 問題なく実行できること。 雰囲気がお祭り騒ぎであっても、このレースを冗談だと思わないでください。 あなたが座りがちな人、または身体レベルが低い場合、最善の方法は、（時間に関係なく）数キロに耐えるために真新しいことです。 一方、通常のアスリートやランナーの場合は、他のテストと同じように受けてください。
前の週に走るだけでは十分ではありません。レースを長期的な目標として設定するのが最善です。 今年の準備をする時間がない場合は、2018 年から始めましょう。
初心者のためのヒント
初心者について話すときは、レースの初心者を指します。 まだ実行する準備ができていない場合は、これらのヒントを読む前にトレーニングしてください。
- 束ねます. ばかげた推奨事項のように思えるかもしれませんが、31 月 XNUMX 日は通常非常に寒く、地域によっては雨や雪が降ることもあります。 足を完全に覆うウインドブレーカーとレギンスを着用してください。 もちろん、以前にトレーニングで使用したことがあり、レース中の試練にならないことを知っている服. ワードローブに何も残さないように、適切な服を着てください。私たちは皆、その仕組みを知っています...
- ヒートアップ. いつものレースと同じようにウォームアップを心がけていただければ幸いですが、このレースではそれがより重要です。 通常、サン シルベストルは夕方に走るので、気温が非常に低く、筋肉の準備ができていない状態で走り始めることができます。
- お楽しみください. 特に人数が多いと難しいので、最初にフィニッシュラインに到達するという考えを主に考えないでください。 クリスマスの雰囲気を楽しんで、気が向いたらドレスアップ！ きっと、サンタクロース、ウィッグをつけたバレリーナ、スパイダーマンの間を走っている自分を目にすることでしょう。
- 車で行くのは避けましょう. 31 月 30 日は一部の通りが閉鎖されるか、駐車場が見つけにくくなる可能性があります。 公共交通機関を利用するか、ウォーミング アップには徒歩が最適です (XNUMX 分以内の場所にいる場合)。
- 走る前に食べて膨らまないでください. レースのXNUMX、XNUMX時間前に食べますが、エネルギーを与える軽い食べ物を食べてください。 仕事や家族の食事の後にランニングに行くのは間違いではありません。