筋肉の大きさは強さに大きく関係していますが、私はあなたに極秘を与えているとは思いません. しかし、パワーリフティング、オリンピック リフティング、筋力競技のさまざまな重量を見ると、 サイズだけが決定要因ではない その身体能力について話すとき。 一部の人々は、筋肉のサイズを大幅に変更することなく、筋力の増加を達成できます. Un スタジオ ジャーナル オブ ストレングス アンド コンディショニング リサーチの最近の記事 これがなぜ起こるのかを明らかにしたかった。
筋肉の大きさはどのように測定されますか？
筋肉のサイズを正確に測定することは、見かけほど簡単ではありません。 結局のところ、私たちは体から筋肉を取り出してはかりに載せることはできません。 外側から筋肉を測定する場合、筋肉の最も広い部分 (断面) が選択されます。. 問題は、筋肉組織が測定されるだけでなく、 他のタイプのコンポーネント 体液、結合組織、骨、その他の筋肉が干渉して結果を混乱させる可能性があります。
この問題の発生を防ぐために、この研究の研究者は 断面に加えて、大胸筋の体積を測定しました. ボリュームには筋肉内液やその他の組織が含まれているため、ボリュームもサイズの完全な指標ではありませんが、この研究では、研究者はより正確な結果を得るために複数の測定値を得たいと考えていました.
強さとパワーは重要ですか？
この機会に、彼らは 胸のサイズは、ベンチプレス中の強さとパワーに影響します。 これまでの研究のほとんどは、単関節運動中の力と筋肉の大きさを比較していましたが、多関節運動中の力と比較することを怠っていました. 幸いなことに、この研究ではそれが考慮されました。
その結果、彼らはパワーが筋肉の断面積よりも筋肉の体積とより直接的な関係があることを発見しました. 平、 さまざまな方法で測定された筋肉のサイズは、パワーよりも強さとの関連性が強いようでした.
この情報を知ることは、筋肉のサイズと強度を高めたいアスリートにとって非常に役立ちます.