これは常識のように思えるかもしれませんが、繰り返しのセットを行うときにゆっくりとした筋肉の収縮に集中する必要がある本当の理由を知っている人は多いのではないでしょうか. または、いつもその理由を疑問に思っていたかもしれません。今日はその答えをお見せします。
私たちの筋肉は、さまざまな生物学的および化学的反応によって収縮しますが、そのすべてが数ミリ秒以内に発生します。 これにより、クロスブリッジが形成されます アクチンとミオシン 筋肉が収縮すると増加する（XNUMX種類のタンパク質）。 トレーニングで移動する重量の量が少ないほど（ ファロ）、収縮速度が速くなり、少数のアクチン-ミオシン架橋が形成されます.
私たちの力の発現は、形成された架橋の数に正比例するため、形成されるアクチン-ミオシン架橋の数が少ないということは、生成される力が少ないことを意味します。
一方、負荷が重いほど、収縮速度が遅くなり、より多くのアクチン-ミオシン架橋が形成されます. 繰り返しますが、力の出力は形成されたクロスブリッジの数に正比例します。これは、次のことを意味します。 生産力も大きくなる。
力と速度の原理に注目しましょう
筋繊維の短縮速度 (速筋) が増加すると、生成される力は減少します (逆もまた同様です)。 筋繊維は、ゆっくりと縮むと強い力を発揮しますが、急速に縮むと力が弱くなります。 それの訳は 短縮速度が遅いため、多くのアクチン-ミオシン架橋が同時に形成されます、およびアクチン-ミオシン架橋は、各筋繊維が力を生み出すことを可能にします.
逆に、短縮速度が速いと、筋線維内のアクチン-ミオシン架橋がより速い速度で分解され、一度に形成される同時架橋が少なくなります。 したがって、筋力を高めたい場合は、ゆっくりとした筋肉収縮を行うことに集中することが不可欠です.