これまで、「ヒップ ヒンジ」について聞いたことがないかもしれませんが、スクワットを完璧にマスターすることはできます。 ケトルベル デッドリフトまたはスイングでどちらが使用されているか教えていただけますか? あなたの答えが「スクワット」の場合は、読み続けてもう少し学ぶことをお勧めします。
デッドリフトとケトルベル スイングの両方をマスターするには、ヒップ ヒンジの使い方を知る必要があります。 ヒンジと混同しがちな深いスクワットがたくさんありますが、それらは同じものではありません。 それらの実行は非常に異なるため、演習はそれぞれの場合に異なるカテゴリに分類されます.
生体力学的な類似性は理解していますが、最も顕著な違いは、動きが強調される関節である股関節または膝関節です。
ヒップヒンジまたはヒップヒンジ
La ヒップヒンジ それは指定された関節から始まり、その実現に重点が置かれます。 この場合、腰は膝の上にあり、すねの前方角度はほとんどまたはまったくありません。
したがって、「ヒンジ」パターンと見なされる動き (ケトルベル スイングなど) を行うときは、フォームを見て、ヒンジの特性を満たしているかどうかを確認してください。 膝がつま先より伸びていて、腰が膝より下に下がっている場合は、ヒンジ モーションにスクワット パターンを適用しようとしています。
スクワットの姿勢では膝関節がより強調されるので、 スクワット (スクワット) 動きは膝の方が存在感があります。 実際、（多かれ少なかれ）スクワットの位置に落ちると、腰が膝の下になり、すねが突き出て、膝がつま先を越えて前方に移動します.
両方のエクササイズは、他の化合物のパフォーマンスに不可欠であるため、他に勝るものはありません. 心に留めておくべきことは、ヒンジを実行するときにスクワットを使用することはできません。