通常、私たちは沈黙を埋めたり、現実から逃避したり、周囲の騒音をカモフラージュしたりするためのツールとして音楽を使用します。 音楽は何世紀にもわたって人間に付随してきました。もちろん、トレーニングの事実は減ることはありませんでした。 今日は、音楽を使ったトレーニングの利点と、それぞれの好みにもよりますが、各スポーツに最適な音楽を示します。
音楽は移動手段であり、私たちが感じていることを表現する方法であり、詩、絵画、彫刻のように、ごく少数の人が手の届く芸術です. 音楽は現在、ギャップを埋めたり、感情を表現したり、私たちを苦しめるものから逃れたり、最高の日に私たちに同行したり、トレーニングを奨励したり、Instagram ストーリーにサウンドトラックを提供したりするために使用されています.
音楽でトレーニングするメリット
専門家によると、スポーツのトレーニングや練習を音楽に合わせて行うと、リズムや抵抗力が向上し、疲労や疲労が軽減されます。 ボリュームを乱用するのではなく、私たちを取り巻く環境を考慮に入れ、常に私たちの周りのすべてを認識しなければなりません。 最後に、ヘッドフォンに関する重要なヒントをいくつか紹介します。
15% アクティブに
音楽は私たちを動かし、活動的にします。 研究によると、身体活動を 15% 促進するため、今日からランニングに行くか、自宅でトレーニングするか、音楽を聴きながらジムに行く必要があります。
音楽が私たちの気を散らすことが証明されています。つまり、私たちが自分の考えに没頭すると、切り離すことができなくなり、現在私たちをブロックしているその状況のストレスと不安が増大します。私たちをより解放し、リラックスさせ、自由で幸せに感じさせます。
気分を改善する
アップビートな音楽とエネルギッシュなエクササイズは、血流を改善し、気分を改善する完璧な組み合わせを生み出します。そのため、セッションを終えると、とてもエネルギッシュでとても幸せな気分になります. また、幸福ホルモンであるセロトニンの分離によるものです。
通常、プレイリストはすでに作成されています。つまり、適切な運動ルーチンと適切な音楽は、ストレス、うつ病、不安、およびその他の精神障害や摂食障害を解放するのに最適です。
ヘッドフォンを使用する場合は、片方の耳だけを使用し、もう一方の耳を空けるのが最善です。 そのため、誰かが私たちを追い越した場合、私たちの周りで緊急事態が発生した場合、危険が近づいている場合など、交通を聞くことができます.
さらに、オープンスペースでもクローズドスペースでも、常に同じ耳を疲れさせないように、ヘッドセットを交互に使用すると便利です。 たとえば、音楽を聞くときは、途中で右耳、帰りは左耳で聞く。
ポップ、ロック、エレクトロニック
このセクションでは、練習するスポーツに応じて、どの音楽スタイルが最適かを見ていきます。 明らかに、それぞれのスタイルがここに現れます。 たとえポップスが一番いいと言っても、自分たちのスタイルがエレクトロニカやメタルなら、嫌いなものやトレーニングを続ける気にならないものを無理に聴かせる必要はありません。
サイクリング
サイクリングから BTM まで、自転車に関連するものはすべて、主にポップスやロックの歌に頼る傾向があり、各ラップやルートのタイムを改善することさえあります。 通常、スケートボードなどのスケート スポーツで使用されるのと同じスタイルです。
繰り返しますが、各アスリートは個人的な好みでここに参加しますが、他のルートを試すことができるのと同じように、タイムを改善できる場合は、別の音楽スタイルを試すことができます. トレーニングの終わりには、すべてが気分を良くするのに役立ちます。
ランニングとウォーキング
ランニングやトレッドミルでのランニングには、最新のポップスやロックなどの活気のあるリズムの音楽や、一部の電子音楽が通常非常に効果的です。 リズムを改善し、筋肉疲労を克服し、より短い時間でより速く走れるようにする傾向があります.
このスポーツの音楽は、ゆっくりとしたポップや悲しい歌ではなく、楽しくてやる気に満ちたものであることが望ましいです。後者は力を弱め、リズムと抵抗を低下させるからです。 しかし、励まされればもっと耐えます。
歩くときは、さまざまな要因を考慮する必要があります。 誰かを訪問するために歩くことは、スポーツ活動として歩くことよりも、切断するために歩くことと同じではありません。 3人でリズムが違うので曲を選ぶのは私たちです。
水泳
以前のスポーツとは異なり、水泳では、圧倒されたり、自分自身と競争したりすることなくリズムを維持できる、リラックスできる音楽が好まれます。 心地よく泳ぎを楽しめる曲。
この場合、特定の例外が通常許可されます。たとえば、リズムが低くて悲しい曲、さらにはクラシック音楽やエレクトロニック ソングを使用しますが、リズムが高くて加速することはありません。 それは、水中で行うトレーニングの種類によって異なります。 もちろん、ヘッドセットのみを使用する場合よりも音量を下げる必要があり、水の浸入を防ぐ機能も備えたヘッドフォンを使用することをお勧めします。
フィットネス
ウエイト トレーニングとフィットネス全般に最適なのは、トレーニングの強度を維持するのに役立つリズムの速いモチベーションの高い音楽ですが、過剰な刺激や過度のモチベーションによって自分自身を傷つけることはありません。
ここでは、レゲトン、エレクトロニクス、ハッピー ポップ、そして最もハードなロックまでもが入ってくる可能性があります。 それは私たちが行うトレーニングの種類に正確に依存します.足に触れる日はプラスのモチベーションが必要であり、それは音楽で見つけることができます. 上半身のトレーニングに関するものであれば、音楽の速度を落として、より一般的なものを探すことができます。