あなたの人生のある時点で、物理的な目標を達成するという単純な事実や健康上の必要性のために、体重を減らしたいと思ったことが非常にありそうです. 食べるのをやめて、ほとんど食べず、空腹になることが体重を減らすための最良の方法だと考える人がいます。 スポーツをする人もいますが、食生活を変えたくない.
体重を減らすには、カロリーを減らす必要があるか、より多くのスポーツを行うか、または両方のオプションのいずれかが必要かどうかを教えてくれます.
私たちは私たちが食べるものです
体重を減らしたい場合、最良の選択肢は バランスの取れた食事をスポーツやアクティブなライフスタイルと組み合わせる。 厳しい食事制限だけで痩せることはできますが、長期的には飽きてしまい、同じ体重を維持することができなくなります。 一方、ダイエットとスポーツを組み合わせれば、より早く体重を減らし、長期的に維持することができます. さらに、体調が良くなり、健康状態が大幅に改善されることに気付くでしょう。
スポーツを始めるときは、自分の体重を恐れないでください。 最初の数週間で体重が増えたことに気付くのは非常に一般的です。これは、以前は引き起こさなかった刺激に体が適応しようとしているためです。 おそらくあなたは水分を保持し、あなたの筋肉量を増やす過程にあります.
効率よく減量するには、 あなたが興味を持っているのは、液体だけでなく脂肪を失うことです. 同様に、体脂肪を減らしたときと同じ体重でも、筋肉量は増加する場合があります。 筋肉も重さはありますが、占めるスペースは少なくなります。
体重を減らすことは、脂肪を減らすことと同じではありません
この概念は、体重を減らしたい人にはまだ同化されていません。 体重計の体重は体脂肪率と同じではありませんこれらは XNUMX つの異なる測定値です。 無知のために体重を減らす厳格なダイエットを行うのは普通のことですが、体脂肪の結果に気付かない. これは、減量によって筋肉や体液に負担がかかるためです。
あなたがそれをうまくやり、それを長期間維持したいのであれば、すぐに体重を減らすことは良い兆候ではありません. 結果に気付くために私たちが従いたい食べ物や食事にも多くのことが関係しています. どの栄養群も排除してはなりません、十分な水を飲み、超加工製品、砂糖、アルコールを追放する必要があります.
それは「ダイエット」をすることではなく、食べることを学ぶことです.
健康的な食事とスポーツ、完璧な組み合わせ
筋肉や体液を失うことなく「速く」体重を減らし、脂肪を燃焼させるには、両方の要因を組み合わせるのが理想的です. これは単にお伝えしているだけではなく、医学と科学がスポーツと運動で実施した研究です。
脂肪燃焼の丸薬があると主張する人々のことは忘れてください。奇跡は存在しません!
よりよく食べて（それ以下ではありません）、スポーツをして、短時間で身体的および精神的な結果に気付くでしょう.