Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя необхідні для міцного здоров’я. Деякі продукти можуть збалансувати ваші рівень холестерину, щоб ваше тіло залишалося в хорошому стані.
Важливість догляду за рівнем холестерину
Люди з високим рівнем холестерину мають вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. З цієї причини необхідно регулярно проходити медичні огляди. Цілком можливо, що людина не усвідомлюєте, що ваш холестерин не відповідає рекомендованим рівням, не проявляючи жодних симптомів. Тому необхідно тримати контроль, який дозволяє нам знати, як працює наше тіло. Це хвороба, до якої слід ставитися дуже серйозно Це може бути реальною загрозою в майбутньому для тих, хто від нього страждає.
Продукти для балансування рівня холестерину
Дієта для зниження холестерину в крові повинна бути багатою клітковина, ненасичені жирні кислоти та антиоксиданти.
Оливкова олія першого віджиму: багатий на мононенасичені жири, підвищує хороший холестерин і знижує поганий.
Авокадо: містить мононенасичені жири y поліненасичені, і сприяють здоров’ю серцево-судинної системи.
Горіхи: такі як горіхи, особливо бразильські, фісташки та мигдаль. Пам'ятайте, що вони є натурально, без солі
Бобові: необхідна їжа, багата на клітковину, яка зменшує засвоєння холестерину. У цьому відношенні настійно рекомендується сочевиця.
Біла риба, хек, тріска, морський язик…; Ю синя риба, тунець, лосось, сардини…
Цілі зерна, особливо авена.
Овочевий: у щоденному раціоні овочів ні в якому разі не може бути відсутнім. Це частина правильної дієти та необхідна для гарного здоров’я та запобігання холестерину; як і у випадку з фрукти.
М'ясо: бажано курка, індичка і кролик.
Яйце: бажано ясно.
Інші рекомендації
- Провести a здоровий спосіб життя
- Робити фізичні вправи щодня
- Не палити
- мають хороші звички в харчуванні
Але, перш за все, усвідомлюйте важливість збереження себе активів; зменшити або виключити вживання алкоголю; контролювати наш вага для здоров'я, а не для естетики. Наше тіло буде супроводжувати нас усе життя, турбота про нього – запорука гарного самопочуття та здоров’я.