Факт, відомий усім, - це важливість споживання a різноманітна дієта і збалансований. Дієта, яка містить усі необхідні нашому організму вітаміни, забезпечить його оптимальне функціонування. У цій статті ми приділимо особливу увагу перевагам VitaminA.
Чому вітамін А важливий?
La VitaminA Він має незліченну кількість позитивних впливів на наш організм. Дуже важливо запобігти майбутнім проблемам із зором і лікувати широкий спектр захворювань очей. Однак це не єдиний аспект, який ми можемо використати, хоча він є найпопулярнішим. І це те, що вітамін А виконує дуже важливу функцію в наступних випадках:
Природний антиоксидант: Численні продукти, які містять цей важливий вітамін і про які ми розповімо пізніше, служать природними антиоксидантами. Вони захищають наші клітини від згубного впливу вільних радикалів і запобігають їх руйнуванню.
Запобігає дерматологічним проблемам: Окрім запобігання передчасному старінню завдяки своїй антиоксидантній функції, він сприяє пігментації шкіри, зберігаючи природну засмагу, і є чудовою підтримкою при лікуванні акне.
Підтримує імунну систему: Хоча це не найвідоміша функція, правда полягає в тому, що вона дуже важлива для підтримки сильної імунної системи. Разом з іншими вітамінами він підвищує захисні сили і допомагає нам залишатися сильними проти шкідливих зовнішніх чинників.
La регенерація тканин, то профілактика втрати слуху, добре стан нігтів і волосся і відновлення стану травлення, інші внески вітаміну А в нашому організмі.
Де міститься вітамін А?
Вітамін А міститься як у продуктах тваринного, так і рослинного походження. Фрукти та овочі інтенсивного кольору є джерелом бета-каротин, різновид пігменту, наявного в рослинах. Бета-каротин належить до групи каротиноїдів, які наш організм перетворює на вітамін А.
Вони містять вітамін А:
- Яйце, особливо в жовтку
- Печінка, особливо свиня чи корова.
- Овочі та фрукти, такі як брокколі, морква, шпинат, червоний перець, помідори, солодка картопля, гарбуз, папайя, манго, абрикоси, грейпфрут або диня.
- Молочні продукти і його похідні, такі як сушений сир.
- Риба, особливо синій, і морепродукти.
Крім того, ми також можемо знайти його в спеціальних добавках для тих, хто потребує певної дози цього вітаміну або має більш значний його дефіцит.