Дотримання повноцінного здорового харчування - запорука кращого здоров'я і зовнішнього вигляду. І це те, що у багатьох випадках, коли ми думаємо про покращення нашого внутрішнього здоров’я, фізичні досягнення легше відображаються. Сьогодні ми допоможемо вам дізнатися про деякі з них багаті антиоксидантами продукти.
Антиоксиданти та вільні радикали
Напевно, ви коли-небудь чули про антиоксиданти, однак, напевно, ви не знаєте, що це таке. Антиоксиданти, присутні в деяких продуктах харчування, Допоможіть зменшити шкоду, спричинену вільними радикалами. Вони викликають серію реакцій в нашому організмі, які називаються окислення і впливає на тканини, з яких складається наше тіло. Очевидним чином це може бути відображено в шкіра, маркування ознаки старіннянаприклад зморшки або плями. Так само внутрішньо це може призвести до когнітивні, серцево-судинні проблеми або розробка деяких типів рак. З цієї причини споживання продуктів, які забезпечують наш організм антиоксидантами, допомагає нам нейтралізувати ризики вільних радикалів, мінімізуючи шанси захворіти та запобігання передчасного старіння.
Які переваги антиоксидантів?
- Захист в серцево-судинне здоров'я
- Поліпшити зовнішній вигляд шкіри
- Зменшує запальні процеси
- Зменшує ризик захворювання різними видами рак
- Запобігає появі когнітивні проблеми
- Посилює імунна система
- захищає тканини з яких складається наше тіло
Антиоксидантні продукти, які ви повинні включити у свій раціон
Чорниця та інші червоні фрукти: багатий вітаміном С, каротиноїдами та такими мінералами, як цинк, залізо, калій, магній і кальцій.
Брокколі: чудове джерело вітамінів і мінералів. Підкреслюють високий вміст вітаміну С і кальцію.
Горіхи: Вони містять незамінні жирні кислоти та мають велику антиоксидантну дію.
Часник: часник, крім того, що вважається природним антибіотиком, є джерелом антиоксидантів. Містить вітаміни A, B і C, а також такі мінерали, як селен, залізо, калій, магній, кальцій і цинк.
Морква: Джерело бета-каротину, який допомагає організму виробляти вітамін А. Це дуже корисно для здоров'я очей і запобігає різноманітним захворюванням.
Зелений чай: Крім того, що він є потужним антиоксидантом, він має багато властивостей, які приносять користь нашому здоров’ю. Він сприяє зниженню ваги, є сечогінним, очищаючим і стимулюючим.
Інші антиоксидантні продукти
- Помідор
- Чистий шоколад
- Артишоки
- Канела
- Бобові