Хто того не чув Тіло людини на 75% складається з води.? Коли ми були маленькими, ми мріяли, що зможемо їсти все, що захочемо, адже ми все-таки вода. Очевидно, навіть якщо у нас високий відсоток рідини, це не привід для переїдання або надмірної ваги.
Коли ми не п’ємо воду або робимо це в дуже малих кількостях, це негативно впливає на наше тіло, спричиняючи проблеми зі здоров’ям. Усього можна уникнути, якщо ми маємо достатнє споживання, ні занадто мало, ні занадто багато.
Іноді ми коментували, що не варто чекати бути спраглим пити воду, оскільки це один із симптомів зневоднення. Вода необхідна для нормального функціонування організму; Дорослі витрачають майже 2 літри води на день на такі функції, як дихання, сечовипускання, потовиділення, утворення крові, усунення відходів... Тому ми повинні забезпечити її так, щоб вона могла продовжувати робити все без проблем.
Власне, наш кров Він на 92% складається з води м’язи 75%, в мозок 75% і huesos 22%.
Ми розповідаємо вам трохи більш детально про деякі проблеми, які виникають, коли ми погано зволожені.
Проблеми з травленням і нирками
Дефіцит води та мінералів, таких як магній або кальцій, може призвести до проблем з травленням, таких як виразка, грижа, гастрит і рефлюкс. Так само, коли ми зневоднені, товстий кишечник не має можливості забезпечити рідину, необхідну для виведення відходів, що призводить до запорів.
Крім того, наш організм буде накопичувати більшу кількість токсинів і відходів у нирках, сприяючи процвітанню бактерій. Це може призвести до інфекцій сечі та сечовивідних шляхів.
В ідеалі ваша сеча повинна бути максимально прозорою, якщо вона занадто жовта, випийте більше води.
Високий тиск і проблеми зі шкірою
Коли наше тіло належним чином зволожене, кров зазвичай на 92% складається з води. У той час, який нам не вистачає, кров стає густішою і циркуляція рідини коштує набагато дорожче. Це призводить до підвищення артеріального тиску.
З іншого боку, шкіра також виводить токсини з нашого організму. Якщо ми зневоднені, він не зможе виконувати свою функцію так, як хотів би, і його структура буде чергуватися. Ми зможемо помітити, як він старіє раніше часу або як з'являється дерматит.
Набираємо вагу
Вода необхідна, щоб підтримувати нас енергією. Іноді багато людей плутають голод зі спрагою, тому, коли ми відчуваємо невелику втому, ми воліємо щось з’їсти, а не пити. Бажано спочатку випити води, щоб з’ясувати, чи є ця нестача енергії проблемою зневоднення.
Маленькі поради, щоб залишатися добре зволоженим
- Пити не менше 2 л. Якщо ви займаєтеся спортом, хворієте або живете в жаркій місцевості, збільште добову дозу.
- Питна вода допоможе насититися і не дозволить бойкотувати дієту для схуднення. Це не означає, що ми повинні зловживати питною водою, оскільки це призведе до а головна проблема.
- Пийте воду перед ранковою кавою. Ви активізуєте свій організм і на голодний шлунок буде менше шкоди.
- Безалкогольні напої, алкогольні напої чи соки не можуть замінити воду.