В останні місяці стало модним вживання напоїв для спортсменів, які хочуть підвищити свою продуктивність. Крім міфічних протеїнових коктейлів, напої Nocco прагнуть бути незамінними для кожного, хто хоче вдосконалюватися та досягати успіхів у кожному тренуванні.
NOCCO - це абревіатура від No Carbs Company, назва нової шведської компанії з виробництва напоїв, що спеціалізується на здоров’ї та спорті. Зокрема, цей тип продукції рекламується як a Функціональний напій, збагачений BCAA (розгалужені амінокислоти) і вітаміни. BCAA - це три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом: лейцин, валін та ізолейцин, які необхідні організму і повинні надходити з їжею. Наше тіло не в змозі виробляти його самостійно, тому ми можемо ввести достатню дозу через їжу або харчові добавки.
Інгредієнти та харчова цінність
Зараз в Іспанії є лише 4 смаки з кофеїном і один без кофеїну. Як запевняють у човні, вся продукція NOCCO не містить цукру та підсолоджена сукралозою.
Є три різні діапазони: ті, що містять BCAA (розгалужені розгалужені амінокислоти), ті, що містять кофеїн і зелений чай, і BCAA+, які не містять кофеїну, але мають подвійну кількість BCAA. Обидві лінії продуктів містять шість різних вітамінів і кількість кофеїну. Для аналізу компонентів напоїв Nocco ми вибрали по одному з кожного типу.
Nocco Miami Strawberry BCAA з кофеїном складається з “газована вода, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA (L-лейцин, L-валін, L-ізолейцин), кофеїн, екстракт зеленого чаю, вітаміни (ніацин, B6, фолієва кислота, біотин, D, B12), регулятори кислотності (лимонна кислота) , аромат (полуниця), підсолоджувач (сукралоза), барвники з натуральних екстрактів (морква, сафлор)".
У кожній банці (330 мл) знаходимо:
- Калорійність: 12
- Білки: 3 г
- Вітамін D: 5 мкг
- Біотин: 50 мкг
- Фолієва кислота: 100 мкг
- Ніацин: 12 мг
- Вітамін B6: 1'4 мг
- Вітамін В12: 2 мкг
Nocco BCAA+ Яблуко Серед інгредієнтів без кофеїну є «газована вода, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом BCAA (l-лейцин, l-валін, l-ізолейцин), вітаміни (ніацин, B6, фолієва кислота, біотин, D і B12), регулятори кислотності (лимонна кислота), аромат (лічі, яблуко) ), підсолоджувач (сукралоза) і барвник (бета-каротин)".
Таким же чином, у банці з продуктом він дає нам:
- Калорійність: 20
- Білки: 5 г
- Вітамін D: 5 мкг
- Біотин: 50 мкг
- Фолієва кислота: 100 мкг
- Ніацин: 12 мг
- Вітамін B6: 1'4 мг
- Вітамін В12: 2 мкг
Як ми добре бачимо на харчових етикетках, банка NOCCO містить п'ять різних типів вітамінів групи В: фолієва кислота, ніацин, біотин, B6 і B12. Фолієва кислота, ніацин, вітамін B6 і B12 допомагають зменшити втому і стомлюваність. Зі свого боку біотин, ніацин, вітамін В6 і В12 допомагають підтримувати нормальний енергетичний обмін. Крім того, він також містить вітамін D, який допомагає підтримувати нормальну роботу м’язів.
Що стосується кількості кофеїну, то в 330 мл BCAA ми знаходимо 180 мг кофеїну, еквівалент двох чашок кави. Крім того, необхідно взяти до уваги, що продукти NOCCO BCAA містять загалом 3.000 мг BCAA, а саме 2.000 мг лейцин, 500 мг ізолейцин і 500 мг валін. Навпаки, продукти BCAA+ містять загалом 5.000 мг BCAA, що складається з 3.333 мг лейцину, 833 мг ізолейцину та 833 мг валіну.
Інгредієнти рекомендовані в пунктуальному та помірному споживанні. А кількість калорій в ньому мізерно мала завдяки тому, що основним інгредієнтом є газована вода. Крім того, не входять вуглеводи і жири.
Переваги напоїв Nocco
Цей вид добавки має ряд переваг для спортсменів. Його споживання показано цій верстві населення, незважаючи на те, що незамінні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом необхідні всім людям.
Збільшує споживання амінокислот
Основна мета цього продукту - збільшити вміст BCAA в організмі. Як ми вже говорили раніше, незамінні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом необхідні для багатьох функцій нашого організму. Крім того, оскільки ми не можемо створити їх самі, необхідно включати їх через їжу або через добавки.
Споживання додаткової кількості BCAA змушує організм не витрачати власні запаси білка для отримання енергії. Тобто він підтримує наш м’язовий тонус і запобігає виснаженню м’язів, коли в них залишилося мало запасів глікогену. Крім того, ці незамінні амінокислоти сприяють збільшенню м'язової маси завдяки стимуляції інсуліну. Коли ми приймаємо цю поживну речовину, вона потрапляє безпосередньо в кров і швидко виводиться для збільшення м’язів.
Ось чому він так важливий для спортсменів і людей, які займаються інтенсивними фізичними навантаженнями.
Низька калорійність
Напої Nocco майже не містять калорій. Завдяки газованій воді як основному інгредієнту калорії надходять переважно з білка. Слід зазначити, що вони не містять вуглеводів, клітковини, жиру, натрію або доданого цукру. Крім того, кількість підсолоджувачів мінімальна, тому загальна калорійність майже не збільшується.
Цей тип харчових добавок зазвичай містить певний тип вуглеводів серед своїх інгредієнтів, але, на щастя, тут ми звільнені. Тому це хороший варіант для кетогенних дієт і спортсменів, які вимірюють споживання макроелементів і вважають за краще споживати низькокалорійні продукти або низьким вмістом вуглеводів.
Зменшує втому від тренувань
Так само, як BCAA можуть допомогти зменшити біль у м’язах, вони також можуть зменшити втому, спричинену фізичними навантаженнями. Кожна людина відчуває перевантаження або виснаження після інтенсивних тренувань, і це може бути спричинено рядом факторів, включаючи інтенсивність і тривалість вправ, умови навколишнього середовища, а також харчування та рівень фізичної форми.
Під час тренування м’язи використовують незамінні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, щоб рівень крові знижувався. Коли це відбувається, рівень триптофану підвищується. Це перетворюється на серотонін, хімічну речовину мозку, яка сприяє розвитку втоми під час тренувань.) Таким чином, збільшення споживання BCAA може покращити розумову концентрацію та зменшити втому. У довгостроковій перспективі це може призвести до покращення виконання вправ.
можна приймати в будь-який час
Оскільки напої Nocco BCAA містять вільні амінокислоти, які наш організм засвоює миттєво, їх можна приймати в будь-який час під час тренування. Деякі напої потрібно вживати до, під час або після тренування, щоб отримати різні переваги. На щастя, цей тип амінокислоти можна приймати коли завгодно, оскільки його внесок завжди дійсний.
Однак зазвичай рекомендується перед або під час тренування вживати дози кофеїну або зеленого чаю. У разі вибору сорту без стимулятора ви матимете більше «свободи» для споживання. Крім того, він забезпечує майже вдвічі більше амінокислот, тому може стати хорошим відновлювачем м’язів і регенератором клітковини.
Незважаючи на це, деякі спортсмени також вважають за краще приймати їх перед тренуванням, щоб зменшити втрату м’язів, викликану тренуванням, завдяки внеску BCAA.
Потенційні недоліки Nocco
Не всі спортивні добавки ні погані, ні чарівні. Це правда, що напої Nocco відповідають хорошому переліку інгредієнтів і поживних цінностей, але слід враховувати деякі недоліки.
Непотрібні витрати
Якщо лікар не рекомендує вам приймати певні добавки, більшість із цих продуктів є витратними витратами. Окрема банка продається приблизно за 2 євро. Але якщо ми хочемо вживати ці напої регулярно, ми можемо вибрати більшу упаковку. Як би там не було, такий вид споживання дорожчий, ніж покупка виключно BCAA в порошках або таблетках.
Якщо думати про тренування 4 або 5 разів на тиждень, ми б витратили 10 євро. З іншого боку, якщо ми обираємо добавку з 60 капсул цих амінокислот, звичайна ціна зазвичай становить близько 20 євро. Крім того, ми також знаходимо цей тип поживних речовин у їжі, зокрема в молочних продуктах, яйцях, жирній рибі, білій рибі, молюсках і нежирному м’ясі.
Ми можемо сприймати ці напої як пунктуальну примху, щоб не змусити наш гаманець плакати.
Напої Nocco не для всіх
Незважаючи на те, що вони рекомендовані спортсменам, вони не рекомендуються дітям, а також вагітним або годуючим жінкам. Майте на увазі, що прийом добавок, незалежно від їх типу, повинен контролювати медичний працівник. Якщо ви зупините свій вибір на цих напоях, проконсультуйтеся з фахівцем, чи це підходить у вашому випадку.
Можливо навіть, що ваша продуктивність не вимагає його споживання. Якщо ви просто йдете на прогулянку або займаєтеся легкими тренуваннями, напій Nocco буде просто приємним ефектом. З іншого боку, найдосвідченіші спортсмени або ті, хто займається важкою діяльністю, можуть помітити вплив споживання BCAA.
Збільште споживання кофеїну
Як зазначено в поживній етикетці раніше, у 330 мл ми можемо знайти 180 грамів кофеїну. Це еквівалент двох чашок кави, що є дозою, рекомендованою експертами в галузі охорони здоров’я. Проблема полягає в перебільшенні щоденного споживання. Якщо ми п'ємо каву, коли встаємо і перекушуємо, включно з напоєм Nocco підвищиться рівень кофеїну в організмі.
Збільшення цієї речовини може викликати тривогу, безсоння, проблеми з травленням, залежність, високий кров'яний тиск, прискорене серцебиття, втому та зневоднення. Не забуваймо, що кофеїн є сечогінною речовиною. Намагайтеся контролювати щоденне споживання, щоб насолоджуватися хорошим зволоженням і не шкодити продуктивності під час тренувань. Бажано пити воду до, під час і після фізичних вправ, щоб відновити електроліти, втрачені під час навантажень.
Це може викликати проблеми з кишечником
Деякі люди вважають, що ранкова чашка кави допомагає їм рухати кишечник. Але цей факт часом може бути неприємним. Проте сам кофеїн також, здається, стимулює випорожнення, посилюючи перистальтику, скорочення, які переміщують їжу через травний тракт.
Тому не варто довіряти собі, відмовляючись від кави вранці і віддаючи перевагу напою з цією речовиною. Якщо ви належите до тих, хто має рідкий стілець або навіть діарею після вживання, ви вже знаєте, де криється проблема. З іншого боку, деякі дослідження показують, що напої з кофеїном можуть погіршити гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ) у деяких людей.
Крім того, слід зазначити, що деякі люди також чутливі до підсолоджувачів. Це може викликати здуття живота, гази та спазми в животі. Це не означає, що це відбувається під час вживання цих напоїв, але ви повинні враховувати це, якщо цукрозамінники вам не підходять.