Спроба схуднути та піти з друзями випити не обов’язково повинні бути взаємовиключними. Алкоголь вважається напоєм з «порожніми калоріями». Однак є алкогольні напої з більшою або меншою калорійністю.
Ми хочемо, щоб це було зрозуміло не рекомендуємо вживати алкоголь в будь-якій його формі. Але ми також не будемо жити поза увагою того, що переважна більшість населення запитує, коли настають ці дати: який коктейль я можу випити, не зіпсувавши дієту?
Правда в тому, що спиртні напої (горілка, текіла, ром, джин і віскі) мають однакову кількість калорій і грамів вуглеводів і цукру на порцію. Хоча чим більше порція алкоголю, тим більше калорій буде в одній порції. Але про які відмінності ми говоримо? Спиртний напій із міцністю 80, як-от Tennessee Daniel's Jack Whisky або Grey Goose Vodka, містить 97 калорій, 0 грамів вуглеводів і 0 грамів цукру на порцію. Склянка Tanqueray № 94 або ірландського віскі Teeling містить 116 калорій, 0 грамів вуглеводів і 0 грамів цукру. Різниця насправді не така значна, як ви бачите.
Ви побачите суттєву різницю, коли почнете замовляти маргариту чи «крафтові коктейлі» з меню. У більшості випадків це прості цукрові суміші, солодкі лікери та інші добавки, багаті цукром і калоріями. Замовлення багатоалкогольних коктейлів часто може наблизити 100-калорійний напій з нульовим грамом цукру приблизно до 300 калорій разом із великою дозою доданого цукру.
Ось «найкращі» варіанти замовлення для особливого випадку, не відходячи надто далеко від вашої втрати ваги.
горілка
Пропустіть московські космополіти, викрутки та мули. Горілка з соком і імбирне пиво будуть мати додатковий цукор і додаткові калорії. Хороша новина полягає в тому, що є багато інших способів насолодитися горілкою, які не вимагають додавання солодкої солодкості в коктейль.
- горілчаний напій. Насолоджуйтесь горілкою на скелях і лимоном, лаймом або свіжою зеленню для аромату.
- Кривава Мері. Це хороший варіант, якщо ви хочете піти пообідати. Ви захочете уникати їх, якщо вони виготовлені із суміші кількох спиртів, оскільки це означає, що ви отримаєте доданий цукор і багато добавок. Традиційна Кривава Мері готується з горілки, томатного соку, гострого соусу, хрону, вустерширського соусу, солі, перцю та трав. Хоча він містить більше калорій, ніж просто порція алкоголю, більшість додаткових калорій надходить із томатного соку, який насправді є здоровим міксером завдяки вмісту лікопіну. Однак цей напій може містити багато натрію, тому майте на увазі, чи вас турбує споживання солі
- Горілка з невеликою кількістю соку. Замовте горілчаний коктейль і трохи апельсинового або грейпфрутового соку. Таким чином, ви можете додати трохи соку, щоб завершити напій і додати йому трохи більше аромату.
текіла
Для багатьох текіла є синонімом маргарити, але ми тут, щоб змінити це. Ви все ще можете замовити маргариту з солоним обідком, просто ось кілька порад, як зробити її кориснішою разом із іншими способами вживання текіли.
- Просто холодно. Якщо ви п’єте хорошу текілу, ви можете насолоджуватися нею порціями або окремо після охолодження.
- модифікована ромашка. По-перше, якщо ви перебуваєте в мережевому барі чи ресторані, це може бути не те місце, щоб замовити маргариту. Швидше за все, вам подадуть солодку суміш маргарити, хоча завжди варто запитати, що в ній. В іншому випадку спробуйте замовити адаптовану версію: текіла, трипл сек і сік лайма. Якщо це занадто сильно, ви можете додати трохи газованої води. Якщо ви хочете зробити його гострим, додайте нарізані халапеньо. Пропустіть сіль.
- покритий голуб. Традиційний освіжаючий коктейль Paloma включає текілу, свіжовичавлений сік лайма, сіль і грейпфрутову газовану воду. Замість цього ви можете замовити текілу, сік лайма, газовану воду та трохи грейпфрутового соку.
Женева
Джин, схоже, стає улюбленим напоєм для багатьох. У звіті International Wine and Spirits Research за травень 2019 року було виявлено, що джин наразі є найшвидше зростаючим алкоголем. Але перш ніж замовити джин-тонік, дозвольте мені поділитися кількома порадами, як зробити його «здоровішим».
- Джин Рікі. Не плутати з лаймовим рікі, який містить звичайний цукор; Рикі джин - це просто джин, свіжовичавлений сік лайма та газована вода. Ви можете вказати своєму бариста, що ви не бажаєте, щоб він додавав соки, щоб бути в безпеці та уникнути плутанини.
- джин з безалкогольними напоями. Ви можете додати лайм, але огірок також дуже добре поєднується. Попросіть кілька скибочок огірка змішати на дні.
Інші алкогольні напої, такі як ром і віскі, також є варіантами, але знову ж таки, все зводиться до того, як ви ними насолоджуєтеся. Уникайте додавання безалкогольних напоїв, соків і солодких сумішей.
Інші поради
Похід випити з друзями, безсумнівно, може вписатися у ваші плани схуднення, особливо якщо ви дотримуєтеся деяких із запропонованих нами варіантів. Але є й інші фактори, які слід враховувати.
Після того, як ви вип’єте чарку чи дві, ваші стримування зменшаться. У вас може виникнути спокуса замовити ще один напій... а потім ще один. Просто майте це на увазі, коли вирушатимете. Підтримуйте темп і пийте воду разом із улюбленим напоєм, щоб залишатися зволоженим.
Крім того, алкоголь впливає на ваш сон. Ви можете швидше заснути, але якість вашого сну постраждає. І ми знаємо, що недосипання може завдати шкоди нашим зусиллям щодо схуднення.
Ми також будемо обов’язково готувати власні напої вдома замість того, щоб купувати готові міксери, які часто містять багато цукру та калорій. Замість використання висококалорійних цукрів або сиропів ми можемо покращити смак напоїв свіжими травами, такими як розмарин, м’ята, базилік або лаванда.
Крім того, ми можемо вибрати низькокалорійні добавки або добавки без цукру, такі як газована вода або тонізуюча вода, які широко доступні та часто містять мало калорій або взагалі не містять їх. Нарешті, ми регулюємо пропорції інгредієнтів, які можуть бути корисними. Ми намагатимемося використовувати в напої більше льоду, газованої або мінеральної води та менше газованої води чи соку.