Користуючись тим фактом, що багато хто з вас буде дивитися Тур де Франс або, принаймні, ви залишаєте телевізор увімкненим, поки дрімаєте; Харчування велосипедистів на кожному етапі має важливе значення, і ви напевно захочете спробувати деякі з їхніх здорових закусок.
Ми схильні думати, що для відновлення енергії під час занять спортом або в кінці, необхідно споживати спортивну добавку, не беручи до уваги натуральну їжу. Ми розповідаємо вам 4 прості та легкі закуски, які можна взяти з собою на велосипеді.
подорожники і банани
Для будь-якого спортсмена банани є природним енергетичним батончиком. Ви бачили це у тенісистів і велосипедистів, щоб відновити енергію перед наступним раундом. Крім того, його натуральна упаковка піддається біологічному розкладанню, тому ми сприятимемо переробці та запобіганню забрудненню.
Середній банан містить близько 100 калорій і 27 грамів вуглеводів, і це ідеальна кількість, яка може служити паливом, якщо ми виходимо на пару годин. Цей фрукт також повертає вашому тілу мінерали, які ви потіли, такі як калій і магній, а також забезпечує вітаміни B6 і C, мідь і марганець.
Якщо ви хочете ще більш повноцінну закуску, можете додати трохи натурального горіхового масла.
Родзинки
Ізюм також відомий як «природні цукерки» завдяки своєму солодкому смаку та схожості з обробленими цукерками. Звичайно, вони на 100% натуральні та здорові, наповнені антиоксидантами та корисним цукром. Жменька містить близько 120 калорій і 29 грамів вуглеводів.
Науково доведено, що вони покращують спортивні результати так само добре, як і енергетичний гель, тому якщо ви хочете уникати оброблених продуктів, родзинки стануть вашою ідеальною закускою. 
Соління соління
Ви віддаєте перевагу солоненькій закусці? Ставка на солоні огірки подарує вам життя. Його солоний смак допоможе вам замінити електроліти, які ви втратили під час тренувань. Крім того, у дослідженні, опублікованому в Medicine & Science in Sports & Exercise, показано, що мариновані огірки можуть запобігти і навіть зупинити м’язові судоми всього за 35 секунд.
Візьміть їх у маленьку банку або приготуйте з них омлет.
Булочки з горіховим маслом
У разі виконання більш довгих маршрутів вам знадобляться закуски, які забезпечують достатню кількість вуглеводів, білків і корисних жирів.
Ці рулони створюються швидко та легко. Все, що вам потрібно зробити, це зробити домашнє горіхове масло (або горіхове масло, яке вам найбільше подобається), змішати його з парою столових ложок меду і рівномірно розподілити на вівсяний млинець і яєчний білок.