Спортсмени, особливо бігуни, часто плутають пірамідний синдром з болем у сідничному нерві. Ми збираємося розповісти вам, що це за синдром і як його лікувати або уникнути його появи.
Що таке пірамідний синдром?
Цікаво, що перш ніж описувати патологію, ми знаємо, що таке грушоподібний м'яз. У нас він розташований за адресою задньої частини кожної півтазу і прикріплюється гілкою до сідничного нерва люди похилого віку. Плутанина з сідничним нервом є поширеною, оскільки він проходить під грушоподібним м’язом; скорочення цього м'яза стискають нерв, і можуть з'явитися симптоми, які сплутають з ішіасом.
Перед нами маленький, але важливий м'яз. ваш функція полягає в повороті стегна назовні, коли його згинання нижче 90º. Якщо він перевищує 90º, це призведе до внутрішнього обертання стегна. Коли ми стоїмо, це м'яз, який стабілізує стегно і сприяє його розгинання.
Пірамідний синдром також відноситься до синдрому глибокої сідничної м'язи. Виявляє патології стегна, підколінного сухожилля та стегнової кістки або пошкодження поясничного суглоба. Зазвичай вони є Мухерес ті, хто, як правило, страждають від цієї травми частіше, і серед них найпоширеніший вік 40 і 50 років. Хоча, звичайно, це також досить поширена травма у спортсменів, які займаються бігом або включають в тренування вибухові стрибки.
коли контрактура грушоподібного м'яза занадто сильно зменшується простір, через який проходить сідничний нерв, біль проявляється у вигляді слабкості в ногах, оніміння або втрати сил.
Які причини його появи?
Як правило, пірамідний синдром викликається надмірне навантаження на м’язим’язові спазми або запалення м’яких тканин, що спричиняє здавлення нерва. якщо говорити про мікротравми Вони можуть бути спричинені сидінням на твердій поверхні, бігом, тенісом або їздою на велосипеді. Хоча, іноді, з'являється і у професійних водіїв.
Коли ми маємо болі Це тому, що, грубо кажучи, задній м'язовий ланцюжок вкоротився і спричинив зміни у функціонуванні тазу та попереку.
Наприклад, бігун на довгі дистанції, який набирає багато кілометрів, починає помічати, як його ноги слабшають і втрачають здатність стабілізуватися. Його коліна йдуть всередину, змушуючи таз рухатися вперед і створюється защемлення нерва грушоподібним м’язом.
Фізіотерапія Лінарес
Які у вас симптоми?
Без сумніву, гострий біль Він сповістить вас про те, що щось не так. Зазвичай починається на сідниці з a поколювання або оніміння в сідницях. Потім він поширюється на задню частину стегна, стегна та стопи.
Зазвичай ті, хто цим страждає, Вони не можуть сидіти більше 20 хвилин. вони також не можуть схрестити ноги.
З іншого боку, радикуліт, викликаний, наприклад, грижею міжхребцевого диска, викликає біль, який не є постійним і з’являється лише тоді, коли ми бігаємо, їдемо або піднімаємося та спускаємось сходами. Так само спортсмен помічає, що його сили втрачають і ноги слабкі.
Чи можна запобігти пірамідному синдрому?
Загалом, ця патологія народжується у спорті, тому ми повинні приділяти особливу увагу під час тренувань, щоб уникнути травмування або навантаження на м’яз.
- розтягнути і нагріти перед початком тренування. Поступово збільшуйте інтенсивність і не робіть різких змін.
- Зберігайте одну хороша постава у всіх вправах, особливо під час бігу або ходьби.
- не змушуйте якщо ви відчуваєте біль Відпочинок важливий, тому робіть це, доки він не зникне, а якщо він не зникне, зверніться до лікаря-експерта.
Яке лікування існує?
Перше, що вам слід зробити - це сходити до лікаря щоб діагностувати, якщо ми стикаємося з болем у сідничному нерві чи пірамідним синдромом. The лікування має бути мультидисциплінарним і включають модифікацію діяльності та фізіотерапію. Опрацьовувати слід м’язи, які утворюють м’язовий ланцюжок: пірамідну зону, поперековий, поперековий, підколінні сухожилля та ін.
Як ми вже говорили раніше, інше дуже важливий, і ми повинні об’єднати його з місцеве гаряче і холодне застосування для полегшення симптомів. Він також може включати серію вправ і розтяжок, які зменшують компресію сідничного нерва.
Ми мусимо уникайте поз або рухів, які викликають дискомфорт. Крім того, важливо, щоб ми змінювали пози під час занять спортом, щоб зміцнити, не створюючи болю в області.
Ідеальним варіантом є відвідування спортивного фізіотерапевта, який допоможе вам і порадить, як лікувати травму, щоб якнайшвидше одужати.
Якщо ви перебуваєте в Мадриді, ми рекомендуємо фізіотерапевтичний центр добре одужувати.