Чи можете ви уявити тренування з високою інтенсивністю, коли світло в спортзалі стає оранжевим? Це ініціатива північноамериканської мережі Фітнес OrangeTheory і що воно вже прибуло до нашої країни. Майже в усіх спортзалах є спрямовані заняття, але висока інтенсивність і додаткова мотивація?
OrangeTheory створив метод, спрямований на максимальну інтенсивність протягом короткого періоду часу, який допомагає досягти точної метаболічної точки для спалювання калорій до 36 годин після закінчення заняття.
Що таке рутини?
Ми стикаємося з навчанням, дуже схожим на HIIT і функціональне навчання. Він заснований на системі інтервальних тренувань, в яких проходить наше тіло кардіо, силові та силові вправи. Будуть використані матеріали гребні тренажери, стрічки, TRX, бігові доріжки, гирі, медичні м’ячі, босу… Все, що допомагає нам тонізувати тіло та спалювати калорії!
Заняття малолюдні (лише до 24 осіб), щоб монітор міг чітко бачити нас і стежити за нами. Весело приходить, коли під час сесії ми входимо до «помаранчева зона«; принаймні ми пройдемо 12 з 60 хвилин скільки триває заняття Яке призначення цього оранжевого кольору?
Протягом цих 12 хвилин ми будемо тренуватися з високою інтенсивністю, щоб досягти післяопіковий ефект. Тобто після тренування ми будемо споживати надлишок кисню, в результаті чого наш метаболізм стимулюється і ми витрачаємо більше енергії. Це те саме, що відбувається, коли ми практикуємо HIIT. Вони гарантують, що вони споживаються між 500 і 1.000 калорій за 60 хвилин і вони можуть продовжувати спалювати калорії протягом наступних 24-36 годин.
Кожен користувач носить монітор серцевого ритму, щоб побачити свої результати на екранах студії, а потім і на розумному годиннику. Помаранчева зона - це не тільки яскраве середовище тренажерного залу, а й зона серцевого ритму, з якої ми не можемо вийти принаймні 12 хвилин.
Що ви думаєте про таку ініціативу? Це правда, що вони створені не для всіх типів користувачів і що вони не відкривають для себе нове навчання, але мотивація є важливим стимулом для того, щоб вони працювали.
В Іспанії поки що є два центри, і обидва є в Мадриді.
Привіт, питання про твердження про спалювання жиру, я не розумію: чому тіло спалює м’язи через 40 хвилин, якщо у нього ще є жир для спалювання. Я б зрозумів, що станеться, якщо жиру не залишиться спалювати, він переходить до іншого джерела. Спасибі