Хороша аеробна здатність є важливою для будь-якого спортсмена, оскільки вона відповідає за те, щоб ми могли тренуватися більш інтенсивно та довше. Але є ще одна причина, чому ця здатність важлива: згідно з дослідженням, проведеним в Іспанії, вона може зменшити ризик смерті від хвороб серця, раку та інших захворювань.
В одному вчитися, представлений на Європейському товаристві кардіологів EuroEcho Imaging 2018Дослідники проаналізували 12.615 18 добровольців у віці від 91 до XNUMX року з відомою або підозрюваною ішемічною хворобою серця. Учасники проводили стрес-тест з ехокардіографією на біговій доріжці, де вони ходили або бігали до знемоги.
Результати тесту на фізичне навантаження вимірювалися в метаболічні еквіваленти (MET) або витрати енергії в діяльності. Один MET — це те саме, що сидіти спокійно, а шість або більше MET — це те саме, що виконувати інтенсивну діяльність, наприклад біг або їзду на велосипеді.
З якого тесту складається цей фізичний тест?
Щоб правильно провести стрес-тест, добровольці повинні були досягти 10 MET. Тобто вміти лазити три або чотири сходи швидко без зупинки. Чотири секції еквівалентні 20 метрам відстані, з нахилом 30-35%. Таким чином, людина, яка може подолати ці ділянки за 45-55 секунд, може досягти 10 MET.
Потім дослідники розділили добровольців на дві групи: ті, хто досяг 10 або більше MET, були позначені «хороша функціональна здатність", а тих, хто не міг досягти 10 MET, позначали тегами "низька функціональна здатність".
Після цього за кожним спостерігали протягом п’яти років, і вчені виявили, що в групі з поганою функціональною підготовленістю було більше шансів померти серцево-судинними захворюваннями, раком або іншими захворюваннями. Насправді за ці п’ять років непридатні люди мали втричі більше шансів померти від серцево-судинних захворювань і майже вдвічі частіше померти від раку.
Чим підготовленими були учасники під час тесту, тим більший захист вони мали. Кожен MET, досягнутий після цієї оцінки 10, асоціювався зі зниженням ризику на 9%, 9% і 4% відповідно для кожного типу захворювання. Тож хороша фізична форма завжди позитивно позначається на тиску, ліпідах і серцево-судинній системі. Крім того, зменшується запалення.
Не зволікайте, продовжуйте записувати спортивні цілі, як для дистанції, інтервалів, так і за час. Підтримуючи нашу активність, ви зменшуєте ризик швидкої смерті від раку чи серцево-судинних проблем. Я заохочую вас спробувати фізичне випробування підйому по сходах, чи будете ви у такій формі, як думаєте?