El Уважність Це техніка уважності, яка стає все більш популярною в різних сферах життя. Уважність існує в бізнес-сфері, наприклад, в особистій сфері, і так, також у спорті. Постає питання: чи справді це може покращити продуктивність спортсмена?
Хоча ми не маємо відповідей на всі питання, правда полягає в тому, що все більше і більше професійних спортсменів у всьому світі застосовують метод уважності у своїй спортивній діяльності, тому що вони стверджують, що це приносить користь їхнім результатам. І це те, що розум, з усією своєю силою, може поставити не одну пастку на ігрове поле. Страхи, невпевненість чи нерви можуть кардинально змінити рахунок. З цієї причини спроба запровадити усвідомленість у ваше життя може принести вам багато радості і, до речі, багато внутрішній спокій. Ми живемо в напруженому темпі, і знайти кілька хвилин відключення має бути обов’язком.
Майндфулнес в рамках спорту
Якщо ви спортсмен і неодноразово відчували на своїх плечах відповідальність команди чи власного бренду, можливо, вам було б добре застосувати принципи уважності у спорті.
зосередитися на сьогоденні
Ми часто привносимо особисті чи професійні проблеми на навчання. І це не тільки не дозволяє нам відключитися, але й може заважати продуктивності, яку ми пропонуємо. Тому, якщо ви помітили, що під час занять спортом ваш розум починає блукати, стрибаючи між ідеями, які не мають нічого спільного з вправами, намагайтеся зосередити свою увагу на теперішньому моменті. Візуалізуйте повітря під час вдиху та видиху; стежити за наповненням легенів; стежити за траєкторією м'яча на майданчику або за траєкторією свого стрибка на килимку. Важливо, щоб ви навчилися зверніть увагу на те, що ви зараз робите. Все інше - це відволікання, які заважають вам рухатися вперед.
текти з обставинами
Як ви вже знаєте, у світі спорту знати, як перемагати, так само важливо, як приймати поразку. Прийняти результати форми емоційно розумний, допоможе вам краще протистояти будь-яким обставинам. Так само ви повинні зрозуміти, що ви не вартіші за свого супротивника, тому що цього разу ви зробили краще. практика скромність і насолоджуватися як перемогами, так і уроками поразки є важливим. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо, тут і зараз.
Інтегруйте це у своє життя
Якщо ви бачите, що, оскільки ви вирішили приділяти увагу теперішньому моменту, насолоджуватися тренуваннями, ніби нічого іншого не існує, і практикувати щедрість на корті, ви відчуваєте себе добре, чому б не зробити це своїм стилем життя? Практикуйте уважність і робіть більше, не намагаючись.