У багатьох випадках ми ставимо цілі, яких нам важко досягти. Чи то на спортивному рівні, чи то в питаннях харчування, є багато факторів, які можуть змінити результат. Якщо ви прагнете до здорового харчування, але ваша тривога не залишає вас у спокої, ми розповімо вам кілька прийомів, які можуть вас зацікавити. Ти працюєш сила волі і дерзай!
Перший крок до успіху — навчитися розрізняти тривога і голодний. Для цього зверніть увагу на певні ознаки. Перше, на що вам слід звернути увагу, це те, чи виникає потреба в їжі раптово або вона виникла поступово. Якщо воно з’явилося раптово, без зайвих слів, це, ймовірно, тривога. Голод сприймається як зростаюча потреба, він не виникає раптово.
З іншого боку, зверніть увагу на те, що вам хочеться їсти. якщо воно виникне нагальна необхідність з'їсти щось конкретне, як шоколад або будь-які інші солодощі, подумайте, що, можливо, вам варто взяти за руку силу волі. Коли ми голодні, ми просто хочемо насититися, але Одна їжа не має термінового переваги над іншою.
Хитрощі для тренування сили волі у вашій дієті
- Навчіться розрізняти тривога і голод.
- вдаватися до настої коли ви відчуваєте, що тривога атакує вас.
- Практика mindfullness. Коли ви відчуєте негайну потребу перекусити, зупиніться і зосередьтеся на диханні на пару хвилин. Нехай це почуття зникне, і продовжуйте виконувати свої завдання, як зазвичай.
- розмовляйте зі своїм тілом. Навчіться знаходити моменти тривоги та розуміти що стоїть за ними Що намагається сказати вам ваша тяга до їжі?
- Зрозумійте свої цілі та йдіть до них.
Тренуйте силу волі, розуміючи свої цілі
Якщо ви вирішили дотримуватися певного плану харчування, це тому, що ви хочете чогось досягти. Піддаючись спокусам, перекушуючи між прийомами їжі і вдаючись до менш здорових варіантів, ви не робите нічого, крім шкоди собі. Ніхто не казав, що шлях до мети був легким, але ви повинні міцно тримати свої чотири сили: дисциплінованість, терпіння, сила волі та наполегливість. Як тільки ви зрозумієте, що те, що ви робите, робиться для вас і для вас, і що це угода з самим собою, ви зрозумієте, що сила виконувати це знаходиться виключно у вашому розумі.