Ви йдете в спортзал, і у вас грає музика, або ви йдете на пробіжку, і ви берете з собою навушники, ми справді підключені до тренувань з музикою? Є багато тих, хто не розуміє виконання фізичних вправ без мелодії, яка встановлює певний час або підтримує мотивацію. Реальність така, що навчання в тиші приносить багато переваг, наприклад слухати вас.
Ми збираємося проаналізувати, як споживання музики впливає на наші заняття спортом, щоб визначити, який із двох варіантів кращий.
тренуватися під музику
Дослідження показали, що прослуховування музики змусить нас збільшити тривалість навчання, чому? В основному тому, що ми відволікаємося. Важливо усвідомлювати вправу, яку ви виконуєте, щоб слухати своє тіло та думати про рух. Ми колись коментували розтяжку, але під час тренувань це також важливо.
Іноді, наш мозок може бути нерозумним за те, що звертає увагу на музику та не усвідомлює втоми або втоми, які може мати наше тіло від тренувань.
Крім того, ми можемо вносити загрожує нашій цілісності не помічаючи свистків машин, машин швидкої допомоги, поліції, тварин чи тих, кого ми перетинаємо на вулиці. Експерти рекомендують носити лише одні навушники, щоб ми могли слухати навколишній звук і музику, яка нас мотивує.
Недостатній обсяг може негативно впливають на наш слух. Хоча це правда, що це трапляється з нами не лише під час занять спортом, а й у повсякденному житті. Крім того, ніабо виберіть правильні пісні для заняття те, що ми збираємося зробити, може призвести до зміни нашого ритму та втоми або метеоризм.
тренуватися в тиші
Розбиті навушники або відсутність батареї в мобільному може стати справжнім хаосом для тих, хто займається спортом. Очевидно, сподіваємося, що їх небагато.
«Тиша» допоможе нам прислухатися до свого тіла, дихання, кроків чи хрускоту кісток. Крім того, ви почнете цінувати інші аспекти свого оточення як-от запах, розмови людей, з якими ви стикаєтеся, спів птахів, вітер, шум кафетеріїв тощо. Ці звуки залишаються непоміченими в наш день, але коли ваш мозок не відволікається, ви звертаєте на них увагу.
Це не нудно. Чи знаєте ви, як це захоплююче бігти в популярному забігу без навушників? Ви чуєте дихання інших бігунів, розмови друзів, вигуки публіки тощо.
Крім того, якщо у вас є проблеми зі знанням як відбити такт без музики, спробуй поговорити з кимось. Ви повинні намагатися не задихнутися і мати можливість підтримувати нормальну розмову.