El VeranoДля багатьох це улюблена пора року. Настає гарна погода, яскраво світить сонце, а вулиці наповнюються особливою атмосферою. Однак у нього є і протилежна сторона, оскільки спекотна спека може ненавидіти багатьох людей. Зверніть увагу на наступне рутина для літніх днів, і не дозволяйте теплу виснажити вас.
Багато хто чекає приходу гарної погоди чи не цілий рік. The дні довші, то безперервно світить сонце і дотепність загострюється с нові види діяльності та види спорту. Тераси заповнюються людьми, життя стає більш неквапливим, а пляж чи басейн – ідеальне місце, щоб час міг минути. Перша година ранку та остання година дня оповиті приємною температурою, тож ходити на роботу, у спортзал чи виконувати будь-яке завдання стає легше, ніж у холодні зимові місяці.
З іншого боку, літо теж є найменш приємна частина. І це те, що хоча одні дуже добре переносять спеку, для інших вона стає рюкзаком каміння. Багато людей відчувати себе виснаженим з приходом літа, їм важче бути енергійними та активними, а щоденні завдання здаються важчими. Цілком імовірно, що більшість спить важко і додає втому до літньої втоми. Якщо це ваш випадок, припиніть страждати. Літо тут, щоб насолоджуватися, і якщо ви будете дотримуватися цих порад, ми запевняємо вас, що ви відчуєте поспіх.
Ранкова рутина для спекотних літніх днів
прокинься швидше
Заздалегідь буди будильник і прокидайся рано. Вранці температура стає приємнішою, і ймовірно, що вранці ваше відчуття втоми зменшиться. Тому спи з відкритим вікном і піднятими жалюзі, щоб перші промені сонця і ранковий вітерець сказали тобі доброго ранку.
ранкова активність
Скористайтеся цією свіжістю, щоб подарувати a прогулянка на природі, на пляжі або на вулицях вашого міста. Подихайте свіжим повітрям, відчуйте вправу та скористайтеся можливістю наповнює вас енергією. Навіть якщо у вас є відчуття, що пізніше ви будете більше втомлені, нічого далі. чай ви відчуєте себе з більшою життєвою силою, щоб зустріти день. Інший варіант, якщо у вас поруч пляж або гори, – вийти на вулицю займайтеся медитацією і деякі пози йога на світанку.
Холодний душ
Повернувшись із занять, прийміть прохолодний душ. Воно не повинно бути холодним. Але постарайтеся охолодити себе і залиште ваше тіло при комфортній температурі. Це звичка має багато перевагНаприклад, для кровообігу.
Зволожуючий сніданок
Включіть у свій сніданок або обід настої, холодну воду або фрукти з високим вмістом води. Включіть у свій раціон зволожуючі продукти, щоб зберегти ваше тіло охолодженим і зволоженим.
Зручний одяг
Забудьте про довгі джинси та занадто тісний одяг, який дає вам більше відчуття тепла. Виберіть вільний і тонкий одяг, класні сорочки чи сукні. Почувайтеся комфортно в спекотні дні.
Адаптуйте свої розклади
Намагайтеся робити те, що коштує вам найбільше, спочатку вранці або в останню чергу вдень. Робота по дому, покупки або спорт, вони стають більш терпимими, коли спека ще не вдаряє сильно.
Тост!
Випийте холодний настій, освіжаючий натуральний смузі або крижану воду з друзями. Вибирайте здорові варіанти, які допоможуть вам почуватись добре та насолоджуватися літом як ніколи раніше.
Якщо вам цікаво, ви можете прочитати наш пост про те, як уникнути відчуття важкості в ногах, яке так дратує особливо влітку.