У спробі швидко схуднути 92 відсотки жінок, які дотримуються дієти, і 35 відсотків чоловіків споживають менше калорій, ніж рекомендовано для семирічної дитини, показало дослідження. Британський бренд харчування Feel опитав 2.644 дорослих британців, 80 відсотків з яких сказали, що вони намагаються схуднути до 17 травня, коли правила соціального дистанціювання, ймовірно, будуть послаблені у Великобританії.
Дорослі, які хочуть схуднути, їдять менше, ніж дитина
Результати виявили поширеність швидких дієт із значною кількістю калорій, які споживати менше 1.530/1.649 калорій на день Рекомендовано дівчаткам і хлопчикам.
Крім того, дослідники виявили, що 42 відсотки жінок, які дотримуються дієти, піддають себе серйозному ризику, споживаючи менше 1.200 калорій на день. Ми рекомендуємо експертам із охорони здоров’я рекомендувати щоденне споживання 2.000 калорій на день для жінок і 2.500 для чоловіків, щоб підтримувати здорову вагу.
За словами Feel, безпечна та стійка втрата ваги досягається за допомогою a дефіцит калорій від 10 до 20 відсотків. Надто швидка втрата ваги призводить до дефіциту поживних речовин, що може спровокувати запаморочення, втому, жовчні камені, випадання волосся та втрату м’язової маси.
Серед опитаних дорослі віком від 18 до 25 років, швидше за все, споживали менше калорій під час дієти, ніж будь-яка інша вікова група. Але не новина, що багато хто з нас через пологи набрали пару кілограмів. Однак з огляду на кінець обмежень, багато хто хоче схуднути в найближчі місяці, перш ніж країна знову відкриється.
Якщо хтось хоче скинути кілька кілограмів, найголовніше, щоб він зробив це найбезпечнішим способом. На жаль, наше суспільство та канали соціальних мереж переповнені рекламою швидких дієт, які часто призводять до неприємних побічних ефектів, а також до нестійкої, короткочасної втрати ваги. Обмеження калорій є законним способом схуднення, однак, як і в усьому, поміркованість є ключовою, і було дивно дізнатися, скільки людей обмежують.
Зображення: Feel Holdings Limited
Які дієти для схуднення найчастіше дотримуються?
У рамках свого опитування Feel попросив респондентів, які дотримуються дієти, детально розповісти, якого плану схуднення вони дотримувалися, і скільки калорій вони споживали щодня, на основі чого вони розраховували середньодобове споживання калорій для кожної дієти або продукту для схуднення.
Найщедрішими були Світ схуднення, Herbalife і Weight Watchers (із зареєстрованими середніми значеннями 1.670, 1.308 і 1.500 калорій на день відповідно). На противагу, BoomBod і Exante були найбільш обмежувальними: користувачі повідомляли про середнє щоденне споживання 876 і 979 калорій відповідно.
Майже чотири п'ятих опитаних сказали, що соціальні мережі визначали дієту, якої вони дотримувалися, с Instagram як найпопулярніше джерело дієтичних рекомендацій, а потім Facebook а потім TikTok.
У відповідь на результати опитування Feel створив калькулятор де ви можете ввести свій вік, стать, зріст і вагу, щоб дізнатися, скільки калорій ви повинні споживати щодня, щоб підтримувати або схуднути безпечно та стійко.