Який кращий спосіб почати практикувати діяльність, яка пов’язує розум із тілом, ніж у Всесвітній день йоги. Все частіше вводять принаймні один урок релаксації та розтяжки на тиждень. Якщо ви один із тих, хто хоче, щоб вас заохочували спробувати, я рекомендую вам відвідати заняття з викладанням. Онлайн-відео або додатки можуть бути корисними, якщо у вас є досвід, але якщо ви не знаєте техніки поз чи контролю дихання, це закінчиться халепою.
Сьогодні ми дамо вам кілька рекомендацій щодо матеріалу, який вам потрібний, незалежно від того, ходите ви на уроки чи наважуєтеся практикувати це вдома.
Який одяг рекомендується для йоги?
Це дуже модно спостерігати, як великі компанії спортивного одягу запускають лінії, призначені для йогів. Вузькі легінси, широкі штани, топи, комбінезони, вузькі чи широкі футболки… Найголовніше, що ви почуваєтеся комфортно і що одяг не є перешкодою при виконанні поз.
Якщо вам некомфортно носити футболку великого розміру, оскільки вона постійно задирається, виберіть більш вузьку. Майте на увазі, що одяг має сидіти як друга шкіра, я рекомендую одягати те, що найкраще підходить до тіла.
Щодо взуття, то зрозуміло, що взувати його не доведеться і по можливості не взувати шкарпетки щоб уникнути ковзання.
Як вибрати ідеальний килимок?
Мабуть, килимок або килимок є самим основним матеріалом для занять йогою. Деякі люди віддають перевагу мату брутто щоб запобігти легкому ковзанню, і є ті, хто вибирає тонше мати більше контакту з землею. Особисто я віддаю перевагу тим, які товщі, щоб уникнути будь-якого дискомфорту від удару об землю.
Важливо, щоб ви врахували розмір і матеріал з яких він виготовлений. Якщо ви пошукаєте в Інтернеті, ви побачите, що є килимки за дуже дешевими або трохи високими цінами. Нормальним є те, що ви інвестуєте достатньо грошей, щоб вам не довелося їх постійно замінювати.
І як ми вже казали вам раніше, якщо ви думаєте, розмір важливий Візьміть його в парк або на пляж. Заняття йогою на свіжому повітрі не повинні вимагати зусиль для транспортування матеріалу.
Чи потрібні мені аксесуари?
Все залежатиме від вашої мети та способу, яким ви розумієте практику йоги. Ви можете виконувати пози з власною вагою, або ви можете допомогти собі з деякими аксесуарами для тренування чи збільшення інтенсивності. Найчастіше використовуються блоки, перевернута лава, еластичні стрічки та циліндри. Звичайно, хороша стіна завжди буде вам на користь.
з гумки ви можете покращити свою гнучкість, щоб у кінцевому підсумку прийняти певні пози. The перевернута лава Це допоможе позбутися страху перед виконанням перевернутих поз. The bloques Вони можуть бути виготовлені з пробки, дерева або піни, і призначені для покращення певної пози. Крім того, ви можете використовувати їх для інтенсивності тренувань.