Якщо у вас є вільний час, ви, швидше за все, візьмете телефон і бездумно проведете час, переглядаючи всі свої програми, доки не перевірите все. Але згідно останні дослідження з Рутгерського університету, ця звичка може бути не найкращою для вашого мозку.
У дослідженні, опублікованому в Journal of Behavioural Addictions, 414 людей повинні були розгадати 20 анаграм, або «набір переплутаних літер, які можна переставити, щоб утворити одне або кілька слів», або на телефоні, комп’ютері, або на комп’ютері. Інтернет папір. Деяким учасникам дали перерву після вирішення 10, де їм було запропоновано вибрати три речі для покупки в магазині, знову ж таки за допомогою смартфона, комп’ютера або паперу. Потім вони розгадали решту 10 головоломок.
«Це завдання було вибрано тому, що його можна було виконати реалістично, за допомогою паперового документа або онлайн, воно не мало стосунку до головного завдання та було досить поширеним, щоб стати справжньою перервою.як пояснює дослідження. Учасники дослідження, які не робили перерву, продовжували безпосередньо розгадувати всі 20 анаграм.
Результати були приголомшливі. Ті, хто користувався телефонами на перерві їм знадобилося на 19% більше часу, щоб закінчити решту головоломок і вони розв’язали їх на 22% менше, ніж ті, хто користувався комп’ютером або аркушем паперу під час перерви. Проте люди, які користувалися телефонами, досягли кращих результатів, ніж ті, хто не робив перерви.
чому Хоча дослідники не зовсім впевнені, причина цього може бути пов’язана з тим, що вашому мозку важко так швидко переключатися між різними речами. Дослідники підозрюють, що оскільки ми використовуємо наші телефони для багатьох речей, багато з яких самі по собі викликають звикання, дивлячись на свій телефон, ви змушуєте думати про багато інших речей і ускладнює повернення до того, що ви намагалися зробити раніше. зосередитися на.
Мобільним краще не користуватися, поки ми не закінчимо те, що робимо
Це сам телефон викликає це когнітивне зниження, а не конкретні дії, наприклад перевірка Twitter або відповідь на текстове повідомлення. Instagram. Однак, залежно від людини, одна програма може поглинути когось більше, ніж інша, просто на основі їхніх уподобань чи інтересів.
Але оскільки людям не зовсім практично взагалі не користуватися телефонами, експерти радять не дивитися на свій телефон, поки ви працюєте над важливим завданням, яке потребує вашої повної уваги, поки воно не буде виконане.
Це теж корисно дайте собі більше часу, щоб зробити перехід увімкнення та вимкнення мобільного використання між завданнями; замість того, щоб просто переходити до того, що ми збираємося робити далі.
Це стосується не лише проектів, пов’язаних з роботою, але й навчання. Оскільки це так важливо сконцентруватися На дорозі та будь-яких перешкодах перед вами, коли ви тренуєтеся, найбезпечнішим варіантом буде зачекати, поки ви закінчите свою рутину, щоб перевірити наявність пропущених сповіщень.
Проте, ще одне недавнє дослідження виявив, що ігри на телефоні можуть допомогти зняти стрес більше, ніж окремі програми, тому, як і в більшості інших речей, все в міру.