1 січня вже не в кого зігрівалося вуста, а в 2020 році вирішили почати займатися спортом. Є й ті, хто ще в захваті від цього новорічного бажання, але статистика свідчить, що сьогодні, третя неділя січня, день у у яких втрачається мотивація до фізичної активності.
Strava, престижна спортивна соціальна мережа, розкриває це 19 січня – найімовірніший день, щоб відкласти рішення вести більш активний спосіб життя. Це ключовий день, щоб дізнатися, чи серйозно ви налаштовані змінити звички у 2020 році. Дослідження охопило дані про понад 822 мільйони дій, завантажених у додаток протягом 2019 року, у яких третя неділя січня вважається третьою неділею січня. день, коли більша кількість людей втрачає мотивацію, знижує свою активність і припиняє свої добрі наміри.
Чи можемо ми покласти край цій демотивації?
Звичайно можливо. Спочатку це важко, тому що ви повинні усвідомити, що займатися фізичними вправами - це звичка, а не обов'язок чи короткочасна діяльність. Поставте собі мету. 95% спортсменів, які тренуються з метою, залишаються активними через 9 місяців. Спортсмени, які ставлять собі за мету тренуватися три рази на тиждень, як правило, більш послідовні, що призводить до удвічі більшої кількості занять на рік.
Ви також можете заробити бали, якщо ви ви записалися в тренажерний зал або клуб. Спортсмени, які приєдналися до клубу, виконують на 10% більше активності на місяць. Було показано, що займатися спортом у групі це також більш корисно для мотивації. Коли спортсмени займаються спортом у групі, вони долають у середньому вдвічі більшу відстань, ніж поодинці. В Іспанії 44% усіх поїздок на велосипеді здійснюються принаймні з однією людиною. У випадку бігу 24% з них виконуються в групах.
І, звичайно, ви повинні інвестуйте в себе. У перші шість місяців спортсмени зазвичай записують у середньому ще 2 заняття на місяць. Дайте собі час для прогресу та забудьте про відмовки, які можуть відвернути вас від здорових цілей.