Ваше довголіття залежить від багатьох факторів, включаючи стать, артеріальний тиск, рівень холестерину, вік і спосіб життя. А недавнє дослідження у матеріалах Mayo Clinic Proceedings припускає, що в цьому списку може бути ще один: рівень кардіореспіраторної підготовленості (CRF), який визначається вашим VO2 max.
Хоча лікарі регулярно не перевіряють цей маркер здоров’я, дослідники вважають, що оцінка ХНН не повинна бути призначена лише для тих, хто має проблеми з серцево-судинною системою.
Для профілактики серцево-судинних захворювань необхідно посилити роботу, щоб сприяти фізичній активності та фізичній підготовці, включаючи аеробні та силові тренування, у всій системі охорони здоров’я, у школах, на робочому місці та в суспільстві. Довгострокове здоров'я нашого населення залежатиме від успіху цих зусиль.
Дослідники залучили близько 59.000 40 людей у віці від 69 до XNUMX років і оцінили їхній рівень кардіореспіраторної придатності за допомогою тесту на субмаксимальне фізичне навантаження, або "стрес-тест«, щоб визначити максимальну фізичну здатність кожної людини. Звідси їх розділили на категорії залежно від того, наскільки добре вони справлялися із серцево-судинним навантаженням.
Приблизно через шість років дослідники виявили, що група людей, які були класифіковані як група ризику, ті, хто боровся з стрес-тестом, асоціювалися з меншою тривалістю життя.
Дослідження показує, що між люди з низьким ризиком і без захворювань, вищий рівень фізичної підготовки був тісно пов'язаний з a менший ризик передчасної смерті. Отримані дані дають можливість по-новому зрозуміти додаткову та прогностичну цінність оцінки придатності.
Хоча важливо пам’ятати про інші показники здоров’я, такі як артеріальний тиск, рівень холестерину та індекс маси тіла, також слід оцінити фізичний стан, як частину звичайного щорічного медичного огляду.
Складність полягає в тому, що багато лікарів не мають легкого доступу до таких тестів, а також не мають персоналу для проведення та контролю за тестами. Це може ускладнити запит на оцінку CRF, якщо немає інших факторів ризику, які виправдовують оцінку. Проте кожен може щось зробити, незалежно від того, чи зможе він пройти тестування чи ні.
Збільште свою фізичну активність протягом дня та зберігайте її з часом. Саме це змінює ваш рівень ХНН і забезпечує користь не тільки вашій серцево-судинній системі, але й метаболічній функції, скелетним м’язам і легеневій системі.
Незалежно від рівня вашої фізичної підготовки є багато способів підвищити VO2 max, як-от додати тренування HIIT, скелелазіння та тренування до свого розпорядку дня.