Знайти час, щоб насолодитися міським парком, – це не просто приємна прогулянка в обідній час: нещодавнє дослідження показує, що солодкі прогулянки можуть допомогти нам жити довше.
Опубліковано в журналі Lancet Public Health, огляд з дев’яти досліджень Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), в яких взяли участь понад 8 мільйонів людей, розглядалися зелені зони та смертність від усіх причин. Було встановлено, що існує значний зв’язок між відвідуванням парків у містах і покращенням здоров’я населення.
Дослідники виявили, що на кожні 0 збільшення зеленої зони біля дому людини припадає а Зниження передчасної смерті на 4%.. Це було помітно в усіх країнах, включаючи США, Китай, Іспанію, Австралію, Канаду, Італію та Швейцарію.
Безсумнівно, мета цього дослідження полягає в тому, щоб підкреслити, що зелені зони корисні для здоров’я, а люди, які живуть у більш зелених зонах, живуть довше.
Зелені насадження можуть зменшити стрес і покращити психічне здоров’я, що може призвести до збільшення фізичної активності та соціальних контактів, зменшення забруднення повітря, шуму та викидів парникових газів, забруднення води, захворювань і смертності в цілому. Усе це покращує нашу імунну систему, а отже, це також означає довше та здоровіше життя.
Зелені насадження, але з біорізноманіттям
Наступний крок – розслідування які зелені насадження найкраще працюють. Наприклад, дослідники повинні розглянути вплив трави та дерев на вулицях у порівнянні з більшими парковими зонами. Зазвичай людям подобаються місця з певним біорізноманіттям і певним рівнем спокою, і можливість проводити в такому середовищі принаймні кілька годин на тиждень, ймовірно, принесе найбільшу користь.
Звичайно, додавання фізичних вправ може посилити ці ефекти. Дослідження, опублікованому в Journal of Applied Biomechanics, виявили, що їзда на велосипеді на відкритому повітрі призвела до меншого сприйняття напруги та навіть іншої частоти обертання педалей.
Ще одне дослідження показали подібні результати, дійшовши висновку, що їзда на велосипеді на відкритому повітрі дозволяє велосипедистам виконувати вправи з вищою інтенсивністю, не відчуваючи, що вони більше працюють для цього. І це може бути настільки ж ефективним для будь-якого типу вправ, оскільки відчути більше зв’язку з природою це може підвищити мотивацію, покращити настрій і навіть змінити пов’язані зі стресом фізіологічні механізми. Наприклад, доведено, що прогулянки в лісі знижують артеріальний тиск, частоту пульсу та рівень артеріального тиску. кортизолу, який є гормоном, який найбільше пов’язаний зі стресом.