З віком стає все важче зробити фізичні вправи пріоритетом. З повним робочим графіком, сімейними обов’язками та напруженим світським життям регулярні фізичні вправи можуть відійти на другий план, навіть якщо ми цього не хочемо. Але нове дослідження підкреслює, наскільки важливі для вашого серця їзда на велосипеді та прогулянки, особливо для людей старше 60 років.
El вчитися, опублікованому в European Heart Journal, взяли участь понад 1 мільйона людей старше 1 років у Південній Кореї, які не мали в анамнезі серцево-судинних захворювань на момент їх першого тестування.
Коли дослідники проаналізували ці дані в наступні роки, вони виявили кореляцію між обсягом фізичної активності, яку люди займаються, і ризиком інсульту та хвороба серця. Зокрема, ті, хто займався помірними фізичними вправами (30 хвилин або більше на день, швидка ходьба, танці або садівництво) або інтенсивними фізичними вправами (20 хвилин або більше бігу, їзди на велосипеді або аеробних вправ), мали На 11% менше ймовірність розвитку серцевих захворювань або інсульту. Однак ті, хто отримував менше цього, мали на 27% більше шансів на розвиток проблем із серцем або судинами.
Їзда на велосипеді покращує роботу серцево-судинної системи
Згідно з дослідженнями, регулярна фізична активність гарантує, що ваше тіло може регулювати рівень глюкози за допомогою інсуліну, який підтримує рівень цукру в крові. окружність талії, артеріальний тиск і холестерин.
Усі ці фактори є корисними, якщо їх тримати під контролем, оскільки вони відіграють вирішальну роль у здоров’ї серцево-судинної системи. Фактично, деякі попередні дослідження пов’язували високий кров’яний тиск, ожиріння та високий рівень холестерину з серцево-судинними захворюваннями.
Висновок, на думку автора дослідження, такий літні люди повинні зберегти або збільшити частоту вправ фітнес на користь здоров’ю серцево-судинної системи.
Їзда на велосипеді відноситься до категорії фізичних навантажень від помірної до інтенсивної. Тому дослідники сподіваються, що це дослідження може спонукати дорослих більше їздити на велосипеді в межах своїх фізичних можливостей.