Ви можете наполегливо тренуватися, правильно харчуватися, уникати куріння та не мати генетичної схильності до хвороб серця, але якщо ви мало відпочиваєте або витрачаєте багато часу на сон, ваше серце може опинитися в небезпеці. Це підтверджується новим дослідженням Університету Колорадо, в якому взяли участь майже півмільйона людей.
У ході дослідження дослідники з Массачусетської загальної лікарні та Університету Манчестера проаналізували генетичну інформацію, звички до сну та медичні огляди 461.000 40 учасників Біобанку Великобританії віком від 69 до XNUMX років, які ніколи не страждали від інфаркт. За ними стежили сім років.
Ті, хто спав менше шести годин на добу, мали На 20% більше шансів отримати серцевий напад на час дослідження, ніж у тих, хто спав 7-8 годин на добу. А що сталося з тими, хто спав більше дев'яти годин? У них була на 34% більша ймовірність серцевого нападу, ніж у тих, хто спав посередині.
Ризик серцевого нападу зростав, коли люди виходили за межі оптимального діапазону від 6 до 9 годин. тих, хто спав сам годин на ніч мали на 52% вищий ризик вище, ніж у тих, хто спав 7-8 годин на добу. Ті, хто спав багато або більше 10 годин щоночі, мали подвійні шанси мати серцевий напад.
Небезпека залишалася навіть після того, як дослідники врахували 30 інших поширених серцево-судинних факторів ризику, таких як звичайний рівень фізичних вправ, психічне здоров’я, склад тіла та соціально-економічний статус.
Крім того, оптимальна кількість сну також знижує ризик серцевого нападу для тих, у кого в родині були серцеві захворювання. Для тих, хто має генетичну схильність, сон від 6 до 9 годин на добу знижує ризик серцевого нападу на 18%.
«Це щось на кшталт надії: незважаючи на спадковий ризик серцевого нападу, повноцінний сон може зменшити цей ризик, як і здорове харчування, відмова від куріння та інші способи життя.прокоментував автор, Іяс Даглас, у прес-релізі.
Точно невідомо, наскільки легкий або тривалий сон підвищує ризик серцевого нападу. Однак велика кількість досліджень показує, що хронічне недосипання може завдати шкоди організму, посилюючи системне запалення, порушуючи нормальний апетит і гормони ситості, а також перешкоджаючи імунітету. Все це робить вас більш сприйнятливими до багатьох захворювань, включаючи ожиріння, діабет і серцеві захворювання, і навіть до передчасної смерті.
Що станеться, якщо ми спимо занадто багато?
Занадто довгий сон також може посилити запалення в організмі, яке пов’язане з серцево-судинними захворюваннями. Можливо, вам цікаво, що ви можете зробити, якщо ви спали більше 10 годин (хоча наш темп життя досить рідко дозволяє цю звичку). В принципі, хвилюватися не варто, оскільки є люди, які генетично потребують більшої кількості сну.
Але в інших випадках потреба уві сні може відображати недіагностовану проблему зі здоров’ям, наприклад депресія або апное сну, що порушує якість сну та компенсує більшою кількістю. У такому випадку слід звернутися до лікаря для обстеження. Хоча можуть бути й інші фактори, такі як побічні ефекти ліків або складний графік сну, пов’язаний із позмінною роботою.
У таких випадках варто записатися на прийом до лікаря, щоб обговорити ваші проблеми зі сном, визначити основні причини та знайти способи покращити режим сну. Особливо для зміцнення здоров'я та зниження ризику інфаркту.