Існує багато додатків для уважності, які допомагають зменшити стрес, і вони справді швидко зростають. Настільки, що за оцінками вони складають близько 32 мільйонів доларів на квартал. Проте багато хто віддає перевагу відеоіграм, а не розслаблюючим програмам, і вони можуть бути праві. А нові дослідження припускає, що може бути менш корисний, але ефективніший спосіб розслабитися: відеоігри на телефоні.
Відеоігри, додатки для уважності чи спінери?
Дослідження було опубліковано JMIR Mental Health і включало участь 45 студентів університету, які повинні були пройти 15-хвилинний тест з математики, щоб викликати більш високий рівень стресу, потім їх розділили на три групи. Одна група грала в гру «припасування форми», яка називається Блок! Hexa Puzzle, другий використовував додаток уважності Headspace, а третій грав у блешні. Кожна група брала участь у заходах протягом 10 хвилин.
Повідомили ті, хто грав у відеогру відчувати себе енергійним. Але в інших двох групах була протилежна реакція; вони відчували більшу втому і навіть виснаження в деяких випадках.
У другій частині дослідження 20 працюючих професіоналів також розділили на групи, але цього разу їх попросили пограти у відеоігри, послухати програму усвідомленості або скористатися обертовим пристроєм протягом 10 хвилин після того, як вони повернулися додому з лікарні. працював. Вони робили це протягом п’яти днів і повідомляли, що відчували після цього.
Ті, хто грав у відеоігри, сказали, що наприкінці тижня відчували себе більш розслабленими, ніж у двох інших групах. Фактично, під час дослідження волонтери гри повідомили, що вони його рівень релаксації зростав з кожним днем.
Таким чином, замість того, щоб бути просто марною тратою часу, навіть найпоширеніші та прості відеоігри можуть потенційно допомогти зменшити робочий стрес і бути ефективнішими, ніж програма для усвідомленості. Різниця, ймовірно, пов'язана з чотири фактори, необхідні для одужання після стресу або дня на роботі: психологічна відстороненість, розслаблення, майстерність і відчуття контролю.
Чому відеоігри здаються кращими?
Логічно, що програми для уважності можуть розслабити, але відеоігри, як правило, мають плюс. І це те, що люди відчувають, що вони є розвиток навичок під час гри, даючи їм відчуття майстерності. Крім того, ця відстороненість означає, що ви не думаєте про роботу, а це може бути не повністю під час виконання вправ на уважність.
Згідно з попередніми дослідженнями, захоплюючі ігри з яскравим сюжетом, з певним ступенем дії, які містять історію або грають разом з кількома гравцями, можуть бути дуже корисними для кількох компонентів відновлення. Отже, тепер ви знаєте, що трохи погратися на мобільному телефоні — це саме те, що вам потрібно, щоб усунути стрес від роботи. Але не забувайте, що заняття фізичними вправами теж виконують цю функцію.