До менопаузи жінки мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж чоловіки, але це змінюється після переходу. Хоча причина не до кінця зрозуміла, нова вчитися у Журналі фізіології пропонує одну можливість: гормональні зміни зменшити ємність жінок для утворюють дрібні кровоносні судини у ваших м’язах, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань і особливо діабету 2 типу.
На щастя, вважають дослідники, це не повинно бути неминучим, тому що короткочасні вправи можуть допомогти — після менопаузи, але особливо до неї.
Дослідники досліджували дві групи жінок: 12 були у віці від 59 до 70 років і п'ять були у віці від 21 до 28 років. Обидві групи пройшли біопсію м’язів стегна перед початком, а потім тренувалися протягом восьми тижнів, використовуючи спінінгові велосипеди середньої та високої інтенсивності.
Молодша група, яка почала займатися спортом до настання менопаузи, показала збільшення кількості капілярів, або дрібних кровоносних судин, у тканині скелетних м’язів до кінця періоду дослідження, тоді як старша група ні. Капіляри, які допомагають цукру та жиру всмоктуватися м’язами для більш ефективного використання як палива, також впливають на інсулінорезистентність. Ось чому менша здатність розвивати нові може призвести до серцево-судинних проблем.
Переваги фізичних вправ після менопаузи
Однак це не означає, що вправи в постменопаузі залишаються непоміченими. У дослідженні, хоча вони не показали значного росту волосся, старша вікова група покращили вашу фізичну здатність на 15 відсотків. Це саме по собі стимулює роботу серцево-судинної системи.
Зв'язок між втратою естрогену, що відбувається під час менопаузи, і негативними змінами в кровоносних судинах точно встановлено. Попереднє дослідження показало, що деякі з основних симптомів менопаузи, як-от припливи і порушення сну, може бути пов’язано з процесом старіння судин.
Основними обмеженнями поточного дослідження є малий розмір вибірки та короткий період часу. Тим не менш, це багатообіцяючий початок, який може призвести до більш масштабного дослідження потенційних довгострокових наслідків змін кровоносних судин під час перименопаузи або переходу до менопаузи.
Водночас важко не прийти до висновку, що навіть кілька місяців регулярних тренувань можуть сильно вплинути на здоров’я серця як зараз, так і в майбутньому.