Жіночий менструальний цикл протягом багатьох років залишався непоміченим. Були ті, хто сприймав це як «хворобу», яка не дозволяла їм виконувати фізичні навантаження під час фази менструації. Ми вже не вперше коментуємо переваги, які приносить спорт на різних етапах як ми повинні тренуватися щоб отримати максимальну віддачу від нашого навчання.
Нещодавнє дослідження показало різні відчуття, які відчувають жінки, коли вони займаються спортом, у зв’язку з різними гормональними змінами, і яке їх становище в цьому відношенні.
Як гормональні зміни впливають на продуктивність?
Дослідження проводив страва, соціальна мережа для спортсменів, разом з Університет Св. Марії (Великобританія) і додаток FitrWoman. У ньому взяли участь 14.184 XNUMX жінки з Великобританії, Ірландії, США, Іспанії, Німеччини, Франції та Бразилії; є основною метою пролити світло вплив занять спортом на менструацію, вагітність і менопаузу, крім того, як кожен із них впливає на продуктивність жінок. Початкові результати дослідження показують, що для 78% жінок, вправи знімають неприємні відчуття спричинені в менструальний цикл.
У цьому запевняють 66%. спорт також допомагає зменшити перепади настрою або підвищена дратівливість, викликана менструацією; 45% вважають, що вони мають a позитивний вплив на шлункові спазми, а 39% вважають, що спорт їм допомагає краще спати. Результати показують, що так вважають 47%. Вправи помірної інтенсивності є найбільш ефективними в боротьбі з менструальним болем.
Дослідження також показує, що 69% жінок були змушені змініть свій розпорядок спорту час від часу. Так само, як це відчувають 88% жінок спортивні результати погіршуються в певний момент менструального циклу. Однак 72% запевняють в тому, що досить поширене серед спортсменів: вони ніколи не отримували жодної освіти чи інформації про зв'язок між заняттями спортом і менструальним циклом. Насправді це ті, хто має якісь знання автодиктакт.
Як менструальний цикл впливає на день у день?
З іншого боку, дослідники також хотіли проаналізувати, як існують інші аспекти повсякденного життя жінки, на які впливає менструальний цикл. Відповідно до зібраних даних, 1 з 3 жінок була змушена взяти відпустку з роботи через симптоми менструації, і 44% з них використовують певний тип ліки для зменшення болю під час циклу. Однак також показано, що ті Дотримуйтесь рекомендацій ВООЗ (спати більше 7 годин на добу і їсти 5 або більше шматочків фруктів і овочів), є менше шансів бути відсутнім з роботи через симптоми.
«Досі недостатньо місця, щоб відкрито говорити про менструальний цикл та його симптоми, а також про те, як він впливає на спортсменку. Strava має найбільшу у світі спільноту жінок-спортсменок, і ми пишаємося тим, що допомагаємо краще зрозуміти зв’язок між менструальним болем і спортивною практикою. Ми переконані, що можемо використати нашу платформу, щоб показати, як відсутність освіти чи дискусія про це негативно впливає на майбутнє спортсменів– пояснює Стефані Хеннон, менеджер із продуктів Strava.