El інше Поряд з дієтою та фізичними вправами це одна з найважливіших складових міцного здоров’я. Щоб наше навчання було ефективним, також необхідно добре виспатися та насолоджуватися спокійним сном. І ви повинні знати, що спати і відпочивати не одне і те ж.
Важливість відпочинку у вашому повсякденному житті
Багато людей сплять відведені їм години, але вранці продовжують прокидатися з відчуттям втоми. The турботи, la експозиція екрана або Стрес, може спричинити відсутність відпочинку та перешкоджати спокійному сну.
У випадку спортсменів, відсутність відпочинку виливається в очевидну зниження продуктивності. Таким чином, ви можете збільшити ризик травм, нерви і стреси і перешкоджають відновленню організму після інтенсивного тренування. Крім того, зменшує відновлення м'язів y знижує здатність пам'яті, реакції і концентрації, серед інших наслідків.
І це те, що хороший сон є важливим для гарного здоров’я та якості життя. Люди, які страждають від безсоння, часто потрапляють у порочне коло, у якому брак сну викликає нервозність і тривогу, що, у свою чергу, погіршує примирення сну.
Спати міцно в рекомендовані години, це не примха, без якої ми можемо обійтися. Багато людей відмовляються від сну, щоб мати більше часу для своїх справ протягом дня. Як ви вважаєте, наскільки це доречно? Ми знаємо, що на даний момент виконувати всі свої справи складно, але, можливо, ви можете адаптувати це, не скорочуючи час відпочинку. Це було б найбільш прийнятним і рекомендованим. Спокійний відпочинок змінює ваш погляд на повсякденні ситуації.
Як недолік відпочинку впливає на ваше здоров'я?
- Знижена здатність до концентрація, пам'ять і прийняття рішень
- збудливість, поганий настрій, тривога або поганий настрій
- головні болі і мігрені
- зменшення в продуктивність протягом дня
- Мер ризик отримання травми
- зменшення сила
- М'язові болі
- схильність до набрати жиру
- ослаблення захисні засоби
- Проблеми з травленням
- Підвищений ризик розвитку захворювань
- погіршення здоров'я зору
- Втрата контролю та підвищення апетиту занепокоєння з приводу їжі
- Ризик серцево-судинні захворювання
- різке скорочення якість життя