практика пілатес орієнтується, перш за все, на зміцнення в ядро. Крім того, дихання є дуже важливим фактором у цій дисципліні. Щоб досягти максимальної ефективності роботи, а конкретний матеріал, за допомогою якого можна активізувати роботу. Про це ми говоримо нижче.
Гумки
The гумки Це фрагменти латексу, які забезпечують додатковий опір вашим вправам. Їх довжина і жорсткість можуть змінюватися в залежності від індивідуальних потреб. Кольори кожного з них зазвичай визначають інтенсивність сили. З ними можна опрацьовувати практично всі групи м'язів. Це тому, що їх можна застосовувати до незліченних варіацій вправ, щоб зосередити зусилля на різних м’язах тіла. Їх дуже легко транспортувати, оскільки вони не важать і легко складаються. Вони служать для роботи сили, гнучкості та балансу серед інших.
«Поролоновий ролик» або поролоновий валик
Це поролоновий валик які ми можемо знайти в різних розмірах. Має безліч утиліт. Одна з них – створити нестабільність у наших вправах. У цьому аспекті він інтенсивно зміцнює область ядро. У розтяжці ми можемо використовувати його для розслаблення м’язів, розташувавши його стратегічно для цієї мети.
Фітбол
El фітбол Його широко використовували в фізіотерапії та реабілітаційному лікуванні. Натомість це матеріал, який широко використовується в пілатесі. Він спрямований на досягнення більшого балансу та стабільності суглобів, а також на тонус м’язів. Існує велика різноманітність вправ, в яких ми можемо використовувати фітбол. У багатьох випадках він служить опорою, а також виправляє поставу тіла, що є основною метою занять пілатесом.
Обруч або "flex ring"
Це Аро близько 40 см в діаметрі. Він виготовлений з гнучкого матеріалу та має дві гумові рукоятки для комфортного використання. Це доповнення використовується як у Mat Pilates (підлоговий пілатес), так і в тренажерах. Його можна розмістити на щиколотках, руках або колінах, щоб збільшити інтенсивність і опірність вправ. Іноді це також може полегшити фізичні вправи та допомогти виправити поставу тіла, коли ми почуваємося неконтрольованими.
Якщо ви хочете почати займатися пілатесом і не знаєте, чи робити це на підлозі чи на тренажерах, ви можете натиснути таке посилання: https://lifestyle.fit/training/routines/pilates-on-the-floor-or-machines