El йога, складається з серії поз або асани. У цій публікації ми поговоримо про стійка на голові або ширшасана. На перший погляд може здатися, що це дуже складно виконати, але правда полягає в тому, що, як і все, це справа практики. є асана вважається королевою поз йоги. Переваги, які він забезпечує для різних структур тіла та розуму, є більш ніж достатньою причиною, щоб спробувати його. Ви смієте?
Яку користь приносить мені стійка на голові або ширшасана?
- Стимулює роботу різних систем організму, особливо кровоносної.
- Забезпечує стабільність і емоційне благополуччя.
- Стимулює кровообіг у мозку, сприяючи концентрації, увазі, розумовій спритності,...
- Покращує органи зору та слуху.
- Зміцнює організм в цілому.
- Покращує стан Стрес, занепокоєння, безсоння, ... і все, що має нервове походження.
- Знімає головний біль і запори.
- Спокійні стани тривоги.
- Зміцнює ендокринну систему, стимулюючи епіфіз і гіпофіз.
- Забезпечує більший баланс на фізичному та емоційному рівнях. Це може бути основою і першою причиною для виконання цієї пози.
З чого почати?
Якщо ви ніколи не наважувалися спробувати, тому що це здається вам складною позицією, зверніть увагу. Пам'ятайте, що перш за все це потрібно практика і дисципліна. Зустрічайте це з терпінням і, перш за все, насолоджуючись процесом.
- Встаньте на коліна на килимок, поставте передпліччя перед собою і зчепіть руки. Ви повинні спостерігати, як утворюється трикутник, який буде центром вашої опори. Тримайте трикутник надійно, оскільки він буде основою пози.
- Покладіть голову на вершину, утворену зчепленими руками. Вони міцно вас утримають і забезпечать безпеку.
- Як тільки ви відчуєте себе добре, витягніть ноги і йдіть маленькими кроками до голови. Ви повинні помітити, як ваша вага рухається до трикутника, який ви раніше сформували.
- Коли ви підійшли якомога ближче до голови, зігніть одне коліно і прикріпіть стопу до сідниці. Знайдіть рівновагу, і коли ви її досягнете, повторіть з іншою ногою. Тепер ви будете балансувати на трикутнику із зігнутими колінами. Не поспішайте знайти стабільність у цьому положенні.
- тобі тільки залишилося простягни ноги до неба і спостерігайте за реакцією свого організму. Шукайте стабільності та залишайтеся розслабленими. Ви отримали це! Тепер вам просто потрібно потримати кілька хвилин, почуваючись комфортно, і відмінити.
- Щоб скасувати поставу, виконайте ті самі дії в зворотному порядку. Дихайте і відчувайте спокій.
Ось відео, де ви можете спостерігати кроки, про які ми вам розповідали.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Чи є у вас протипоказання?
Уникайте виконання цієї пози, якщо:
- у вас є проблеми напруга очей.
- Ці вагітна.
- У вас є хтось травма шиї або шийного відділу.
- ви страждаєте від проблеми з серцем.