Якщо ви зазвичай тренуєтеся з обтяженнями відразу після гонки, ви можете зупинитися в роздягальні. Підняття тягарів у кросівках може заважати нарощуванню м’язів, тому, якщо ви не знайомі з кросівками для підйому, настав час відвідати деякі магазини.
Виконання силових тренувань у правильному взутті може покращити вашу рухливість, форму та силу та захистити вас від травм.
Чому не можна підніматися в кросівках
Звичайні кросівки для бігу м’які та забезпечують підйом п’яти, що може допомогти впоратися з високим повторюваним навантаженням, яке надає біг на суглоби. Але коли справа доходить до підняття тягарів, це додаткове підняття може працювати проти вас.
Уявіть собі, що ви намагаєтеся присісти до одного повторення на BOSU. Очевидно, ви б цього не хотіли через фактор нестабільності. Порівняно з бігом, підйом тягарів передбачає набагато менше повторюваних навантажень, потребує набагато більшої вихідної сили та залучає одну ногу постійно.
3 причини інвестувати в взуття для важкої атлетики
На відміну від кросівок, більшість кросівок має мінімальну амортизацію без підйому п’яти, що може допомогти вам притиснути всю стопу до землі. У результаті ви, швидше за все, відчуєте покращення своєї пропріоцепції (відчуття позиціонування в просторі), що може допомогти вам покращити мобільність, форму та силу.
Поліпшити рухливість
Недооцінений аспект силових тренувань, ваша пропріоцепція в основному посилає сигнали або імпульси до суглобів, зв’язок, м’язів і сухожиль, що призводить до рефлексів або руху. Таким чином, покращення пропріоцепції може принести користь мобільності та рівновазі, допомагаючи зберегти вас без травм.
Поліпшення постави та зниження ризику травм
Після порівняння форми присідань зі штангою на спині між спортсменами, які носили бігове та піднесене взуття, спортсмени, які носили кросівки, відчували менше нахилу тулуба вперед і нижньої частини спини.
Дослідження, опубліковане у квітні 2016 року в Journal of Sports Sciences, у якому також порівнювали, як учасники носять взуття для важкої атлетики, і спортивне взуття, виявили, що ті, хто носив взуття для підйому, відчули більшу рухливість у щиколотках і ногах, колінах під час присідання. Цей тип взуття також дозволяв учасникам підтримувати рівну спину та підтримувати вертикальну поставу.
Тренування з належною технікою може зменшити ризик отримання травми, особливо якщо ви тренуєтеся з великим навантаженням.
Більше сили
Силові тренування в неправильно підібраному взутті можуть не тільки завадити вашій техніці, але й уповільнити приріст сили. Нестійкість туфель із сильною амортизацією може зменшити силу, яку ви можете створити. Якщо ви хочете максимізувати приріст сили, ви захочете тренуватися в плоскому та твердому взутті, яке дозволить вам тиснути на землю без нестабільності.
Найкраще взуття для важкої атлетики
Незалежно від того, чи шукаєте ви пару взуття для важкої атлетики, яке є більш універсальним або більш міцним, будь-яке з них обов’язково задовольнить ваші потреби.
NOBULL
https://www.instagram.com/p/B6OZ4BmFLFQ/
Відносно новачок на ринку взуття, NOBULL пропонує як тренувальну, так і спеціальну взуття, залежно від ваших цілей. Незважаючи на те, що обидва вони забезпечують плоску, стабілізуючу дію на стопу, це взуття є дещо більш універсальним.
Незалежно від того, піднімаєте ви тяжкості, лазієте по мотузці чи займаєтеся спринтом, вони створені, щоб витримувати та підтримувати різноманітні дії. Вони стабільні, зручні, легкі та розроблені з урахуванням довговічності.
Якщо ви шукаєте взуття виключно для важкої атлетики, ви можете розглянути Nike Romaleos 3 XD. Хоча це взуття не буде настільки універсальним, коли мова йде про крос-тренування, злегка піднятий каблук допоможе покращити стабільність вашої стопи, особливо якщо ви виконуєте олімпійські підйоми, які вимагають вибухової сили.
Дивіться пропозицію на Amazonhttps://www.amazon.es/Nike-Romaleos-Zapatillas-Deporte-Unisex/dp/B00MFWHS1A/ref=sr_1_2?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Nike+Romaleos+3+XD&qid=1577449141&sr=8-2[/AmazonButtton]
Reebok Nano 9
Reebok Nano 9, спочатку створений для кросфіт-спільноти, має плоский дизайн, але пропонує тканину Flexweave, яка надає вашій стопі трохи більше гнучкості. Nano — це універсальне взуття, яке забезпечує стабільність і зручну амортизацію в передній частині стопи під час спринтів.
Дивіться пропозицію на Amazonhttps://www.amazon.es/Reebok-Zapatillas-Gimnasia-Hombre-Negro/dp/B07RH3MXQ2/ref=sr_1_5?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=Reebok+Nano+9&qid=1577449099&sr=8-5[/AmazonButtton]
Чак Тейлор All Star High Top
Ви можете бути здивовані, побачивши це в списку, але Converse має культ, коли справа стосується силових тренувань. І вони також отримують печатку схвалення від багатьох спортсменів. Вони є стандартними кросівками для пауерліфтингу завдяки відносно вільній амортизації та плоскій підошві.
Незважаючи на те, що вони не такі високотехнологічні, як деякі інші доступні варіанти, вони, зрештою, не призначені для тренувань, але черевики Converse надзвичайно плоскі та можуть забезпечити хороше заземлення, коли ви піднімаєте.
Дивіться пропозицію на Amazonhttps://www.amazon.es/Converse-Chuck-Taylor-Star-High/dp/B07PPKDF3V/ref=sr_1_1_sspa?__mk_es_ES=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=Chuck+Taylor+All+Star+High+Top&qid=1577449013&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyVDY2NEVBQU9NWjQzJmVuY3J5cHRlZElkPUEwOTE5MzA0SFVVRVoxTVVXTEdSJmVuY3J5cHRlZEFkSWQ9QTAzODYxMjEyQjVOSEg5MVg4SDFXJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==?tag=lifestyle-fit-21" class="amazon-button">Ver oferta en Amazon