Під час занять важливо стягувати живіт і тримати шию, поперек і черевний пояс. Важливо не акцентувати амплітуду рухів, а зосередитися на рухах низької амплітуди і добре контрольованих. Для цього багато хто використовує тренажер для преса. У цьому випадку ми аналізуємо, як працює Decathlon.
На практиці ці тренажери намагаються підтримувати невеликий кут відносно землі та стискати черевний прес. Для людей, які мають проблеми зі спиною, важливо дозувати зусилля. У Decathlon ми можемо знайти його за розпродажною ціною 29 євро, хоча під час розпродажів його можна отримати за 99 євро.
Інструкція по застосуванню
Перш ніж почати, ваша голова повинна зручно розташуватися на підголівнику. Це надзвичайно важливо для забезпечення правильної форми.
Тренажери для преса лежачи мають ручки, за допомогою яких ми можемо залишатися на підлозі, щоб м’язи преса виконували більшу частину роботи. Ми будемо підтримувати їх, щоб зробити повтори максимально ефективними.
Ми будемо видихати, просуваючись у кожному повторенні. Стегна повинні постійно контактувати з подушечкою. Ми намагатимемося підтримувати постійний ритм без хаотичних або форсованих рухів. Робимо вдих, повертаючи тіло у вихідне положення. З цього моменту ми можемо повторювати, якщо це дозволяє план навчання.
Перевага
Ця машина для преса Decathlon настільки проста, наскільки це можливо. Він пропонує простий спосіб розвинути основні м’язи, не напружуючи шию чи спину. Завдяки ергономічній сталевій конструкції ми можемо отримати швидкі та надійні основні тренування за лічені хвилини. Це пристосування являє собою сталеву петлю з підголівником і декількома регульованими секціями, які чергуються по довжині і ширині.
Якщо ми хочемо зосередитися на силі ядра, а не на тренуванні всього тіла, цей тренажер для нас. Конструкція пропонує легко повторювані кранчі, націлені на черевний прес і косі м’язи живота. Хоча існує кілька різних способів тренування м’язів живота за допомогою тренажерів, це чудово, коли тренування повторюється.
Підголівник є цінним доповненням для тих, хто хоче зміцнити верхню частину тіла. Це дозволяє розташувати голову на опорній поверхні, яка рухається разом із тренажером для живота під час кожного руху. Як наслідок, це мінімізує стрес, який зазвичай пов’язаний із тренажерами для преса.
повний діапазон рухів
З цією машиною ми маємо повний діапазон рухів, який інакше був би неможливий. Це важливо для тих, хто хоче бачити якісні результати, які триватимуть довго.
Отримання повного діапазону рухів гарантує, що кожне ваше скорочення максимізує свій справжній потенціал. Більшість людей без машини не змогли б досягти бажаних результатів, оскільки їхня техніка погана. Цей тренажер допомагає спрощувати рухи, щоб забезпечити правильне скорочення живота щоразу. Для тих, хто хоче бачити результати, це важливо.
скоригований стрес
Ще одна причина, чому більшість людей не бачать збільшення м’яза живота, пов’язана з навантаженням на м’язи. Якщо рух не напружує м'яз і не втомлює його (в хорошому сенсі), м'яз ніколи не буде рости.
Для того, щоб м’язи відновилися та зросли, потрібно випробувати їх. Ось тут і на допомогу приходить шість пакетів, тому що без навантаження на м’язи шанси побачити, що ваші м’язи ростуть, мінімальні до нуля як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.
Комфорт
Ця перевага часто не помічається, але вона відіграє важливу роль для більшості користувачів. Внутрішній комфорт, пов’язаний із цим тренажером, є обов’язковим для тих, хто не хоче відчувати біль у шиї та спині після тренування.
Тренажер розроблений, щоб полегшити ці проблеми та гарантувати, що рух виконується лише для живота та не травмує інші частини. Комфорт приходить через правильний рух кожного разу. Це гарантує, що опрацьовується лише прес, а не шия та/або спина.
Простота у використанні
Остаточна перевага машини Decathlon для преса полягає в тому, що вона проста у використанні. Виконувати сухарики важко, тому що пальці ніг починають підніматися вгору або шия починає стискатися. Кранчі необхідно виконувати правильно, щоб отримати значні результати.
Машина проста у використанні, її не складе труднощів налаштувати та почати працювати над досягненням цього виточеного животика. Шість упаковок більше не повинні бути невловимими, оскільки вони створені для ефективного виконання роботи. Спортсмен відразу знає, як працює машина.
Чи ефективно це?
Виконання кранчів за допомогою тренажера для преса – чудовий спосіб опрацювати м’язи преса та косі м’язи живота. Безсумнівно, додавання цього руху до розпорядку вправ допоможе нам на шляху до чудових пресів.
Тим не менш, ніколи не завадить доповнити тренажер для преса декількома іншими варіантами преса, багато з яких побачать додаткові переваги медбола.
Вони можуть націлитися на певні групи м’язів, якими машина для преса нехтує, і ми будемо на крок ближче до того, щоб виглядати потрібною фігурою. Ми розглянемо можливість включити кілька скручувань на велосипеді, V-подібних чи зворотних скручувань для повного тренування живота.
Якщо ми хочемо вивести тренування преса на новий рівень, є люди, які інвестують у стимулятор преса або один із комерційно доступних поясів для тонусу преса, які можна використовувати вдома чи на роботі, щоб підтягнути прес.
Можливі протипоказання
Поки ми даємо собі достатній час для відновлення та не перебільшуємо вагу, у нас не повинно виникнути проблем із використанням тренажера для преса. Найпоширеніші причини виникнення травми приймають занадто велику вагу і не використовують правильну форму скорочень.
З усіма типами вправ, включаючи сухарики, ми завжди будемо намагатися усвідомлювати, що тіло намагається нам сказати. Якщо використання тренажера для живота породжує нас біль у спині, тоді ми повинні з’ясувати, що ми робимо не так, або звернутися до фахівця. Це може бути ознакою того, що у нас взагалі проблеми зі спиною.