Протягом деякого часу килимки для точкового масажу стали вірусними, оскільки кілька знаменитостей взяли їх і рекомендують понад усе. Напевно, бренд Pranamat звучить вам знайомо, але його висока ціна змушує не раз зупинитися і задуматися, чи справді вони працюють так добре, як кажуть.
Є багато брендів, це не новий продукт, тому я скажу вам, з чого він складається, щоб ви могли оцінити, чи отримаєте ви його чи ні.
Що таке точковий масаж?
Як і акупунктура, це стародавня техніка, яка народилася в Китайська традиційна медицина. У цьому випадку точковий масаж прагне сприяти благополуччю нашого тіла, застосовуючи тиск у деяких областях. Вони стверджують, що можна зменшити тривогу, зняти напругу тіла, посилити кровообіг, покращити обмін речовин і зменшити біль.
Те, що він має чудові переваги, не означає, що ми повинні використовувати його навіть для прийняття душу. Все в міру, і з урахуванням того, що бажано це робити при безпосередньому контакті зі шкірою. Крім того, кажуть, що час не повинна перевищувати 30 хвилин, не менше 15, якщо ми хочемо дійсно помітити результати.
Точковий масаж є різновидом альтернативної терапії, він не може вилікувати хворобу. Ви можете отримати хороші результати природним шляхом, але це не магія.
Чому цей килимок став модним?
Як ви бачите на зображеннях, килимок — це килимок, покритий пластиковими шипами, які імітують квітка лотоса. Форма шипів не є випадковою, вона ідеально підходить для точкового масажу шкіри та знімає стрес, м’язову напругу в шиї та плечах, біль у спині, проблеми з кровообігом, перевантаження в шийно-поперековій області тощо.
Залежно від того, як ви його використовуєте, це полегшить вас. Звичайно квіти не викликають болю Вони лише незначно тиснуть.
Бум на ці килимки народжується, коли компанії залучають певних впливових людей, щоб вони оголосили своїм легіонам послідовників, що «ви повинні використовувати килимки для точкового масажу». Це не необхідний аксесуар, і це не змінить радикально ваше життя.
Як і у випадку з Foam Roller, він допоможе вам покращити ваше тіло, і ви відчуєте більше полегшення, але він не змушує вас схуднути чи зменшити целюліт (як я читав).
Якщо ви наважитеся спробувати, я впевнений, що ви не пошкодуєте. Будь-яка природна терапія покращує самопочуття, а після тренувань ви почуватиметеся як новенькі.
Що врахувати при його виборі?
Щоб вибрати хороший килимок для точкового масажу, необхідно врахувати деякі його характеристики. Важливо, щоб ми знайшли те, що найбільше відповідає нашим особистим уподобанням, щоб було комфортно ним користуватися.
Килимки для точкового масажу, як правило, дуже схожі за дизайном. Різниця у вартості між ними часто пов’язана з іншими аксесуарами, такими як сумки для зберігання. Тип тканини, яка використовується для виготовлення ковдри з шипами, також може збільшити вартість. Загалом, дорожчий не обов’язково означає більш ефективний.
Матеріали
Акупресурні килимки з високоякісних матеріалів будуть більш ефективними і довговічними. Для оптимального комфорту та довговічності підкладка килимка має бути зроблена з пружної, нетоксичної піни, а не з поліуретану. Найкращі килими мають покриття з бавовни або іншої натуральної, дихаючої тканини, яка на дотик м’яка та легко чиститься. Загалом точки акупресури виготовляються з пластику; однак є деякі килимки з металевими шипами.
Щоб уникнути можливих запахів або хімічної чутливості, деякі бренди зосереджуються на екологічно чистих матеріалах, що може збільшити вартість килимка.
шпажки
Чим більше шипів на килимку, тим легше буде адаптуватися до лікування і тим більше у нас буде точок тиску. Більшість якісних килимів мають від 6000 до 8000+ балів.
Однак не всі зроблені однакової якості або складу. Зрозуміло, що ті, які виготовлені з пластику, можуть мати меншу довговічність із часом використання.
Tamano
Килимки для точкового масажу відрізняються за довжиною та шириною, тому ми пам’ятатимемо, скільки покриття нам знадобиться та де ми його використовуватимемо. У той час як більші килими є універсальними для обробки багатьох ділянок одночасно, менші килими ідеально підходять для того, щоб брати їх у спортзал, студію йоги, на роботу чи у відпустку.
Менший розмір також підійде, якщо ми хочемо націлитися на певну точку, наприклад, стопи чи поперек.
Додаткові можливості
Якщо він постачається з подушкою для точкового масажу, це є гарною перевагою, оскільки ми можемо використовувати її для підтримки шиї та водночас отримати додаткові точки тиску.
Однак багато килимків можна згорнути і використовувати для лікування болю в шиї, тому подушка не є обов’язковою річчю. До деяких килимків додається сумка для перенесення, яку можна зберігати або брати з собою в подорож.
Переваги акупресурного килимка
Самі килимки не були детально вивчені щодо їхніх потенційних переваг. Оскільки ці килимки діють подібно до акупресури та акупунктури, стимулюючи точки тиску вздовж меридіанів тіла, вони можуть надати ті самі або схожі типи переваг.
Основна відмінність полягає в тому, що ці ковдри стимулюють багато точок без розбору, на відміну від цілеспрямованого точкового масажу або акупунктури, які проводять професіонали.
Користувачі килимків повідомили, що знайшли полегшення при таких станах:
Зменшує головний біль
Вважається, що полегшення можна отримати, якщо стояти на килимку рівномірно поставленими обома ногами. Докази, опубліковані в Національній медичній бібліотеці, порівнювали акупресуру з терапією міорелаксантами та виявили, що точковий масаж набагато ефективніший.
Учасники дослідження мали лише один місяць лікування, але ефект зберігався через шість місяців. Pranamat, творці оригінальних килимків для точкового масажу з елементами масажу у формі лотоса, описують, як ці знеболюючі ендорфіни можуть допомогти в лікуванні головного болю та мігрені щодня.
Зменшує біль у шиї та назад
Деякі користувачі акупресурного килимка відзначають, що м’язи розслабилися після регулярного використання. Ті, хто страждав від болю в шиї та спині, зокрема, повідомили, що їхні м’язи відчували себе розслабленими після сеансів.
Наразі мало досліджень, щоб підтвердити це, однак, читаючи огляди багатьох килимків для точкового масажу, це часто згадується. Деякі також рекомендують його при ішіасі, болі в спині та нозі.
Розслабляє напружені м'язи спини або жорсткий
Купуючи килимок для точкового масажу, ви помітите, що багато виробників стверджують, що їхній килимок покращує кровообіг.
І правда полягає в тому, що є дослідження, які також це підтверджують. Деякі стверджують, що точковий масаж значно посилює приплив крові до нижніх кінцівок, тому може покращити стан хворих людей і прискорити відновлення після тренувань.
Зменшує стрес і напругу
Є й інші дослідження, які розглядали вплив точкового масажу на пацієнтів з гіпертонією. Під час дослідження було виявлено, що артеріальний тиск знизився протягом принаймні 30 хвилин. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб побачити, якою мірою точковий масаж може знизити артеріальний тиск у довгостроковій перспективі.
Крім того, є й ті, хто захищає, що він виробляє ендорфіни. Ці гормони позитивно впливають на психічне здоров’я, тому можуть зменшити тривогу та стрес.
Зменшує біль при фіброміалгії
Однією з ключових переваг є те, що це природний спосіб полегшити біль. Все більше і більше людей живуть із щоденним болем, тому все, що може допомогти впоратися з ним природним шляхом, обов’язково бажане.
Науку цікавить зв'язок між точковим масажем і болем. Результати були позитивними, показуючи, що точковий масаж ефективний для різних типів болю. Дослідження прийшло до висновку, що медичні працівники повинні розглянути можливість використання акупресури як додаткової терапії для лікування болю, пов’язаного з багатьма захворюваннями, такими як хронічний біль. Цей тип болю визначається як тривалість більше трьох місяців або понад нормальний час загоєння.
Зменшує безсоння
Є багато людей, які страждають від проблем зі сном, і вони зростають із загрозливою швидкістю. На щастя, є дослідження, які підтверджують, що використання цього килимка може покращити нічний відпочинок у жінок у менопаузі. Крім того, дослідники переглянули застосування точкового масажу для лікування симптомів безсоння. Вони виявили, що якщо людям показати, як правильно застосовувати лікування, це можна буде використовувати як інструмент для лікування симптомів безсоння.
Однак це не є надійним методом, тому ви завжди повинні звернутися до фахівця, щоб він порадив вас і виявив походження безсоння. Можливо, відсутність сну може бути наслідком основної проблеми.
Реабілітує спортивні травми
Для тих, хто страждає від спортивних травм, результати дослідження, проведеного в Університеті Отаго, дали багатообіцяючі дані. Точковий масаж зменшив зареєстровані показники болю у спортсменів із гострими травмами, але не рівень тривоги. Висновок полягав у тому, що точковий масаж може бути ефективним у спортивних умовах, особливо якщо доступ до медичної допомоги обмежений.
Ці килимки розслабляють м’язи після регулярного використання килимка для точкового масажу. Зокрема, люди, які страждають від болю в шиї та спині, повідомили, що їхні м’язи відчували себе розслабленими після сеансів. Наразі мало досліджень, які підтверджують це.
покращують целюліт
Протягом багатьох років існувала тенденція використовувати килимок для акупресури більше як спосіб полегшити захворювання та ознаки, такі як проблеми з кровообігом, біль і м’язову напругу. Дослідження, засновані на вимірюваннях, спостереженнях і аналізах, проведених фахівцями в різних галузях, показують, що використання акупрессурного килимка приносить реальну користь при різних захворюваннях, включаючи целюліт.
Найкращі відгуки надходять від людей, які стверджують, що досягли позитивних результатів у середньостроковій та довгостроковій перспективі щодо зменшення грудок і ямок, які залишає цей стан на животі, ногах і сідницях. Це люди, які безуспішно пробували різні методи лікування та медикаментозну терапію, але змогли полегшити біль і дискомфорт, користуючись килимком для точкового масажу щодня не більше 30 хвилин.
Крім того, він посилює кровотік. Щоденне вживання цього продукту покращує функцію кровообігу, тому більше кисню та поживних речовин досягає тканин, щоб зберегти їх здоровими. Крім того, він захищає лімфатичну систему. Відомо, що активація певних точок в тілі може захистити лімфатичну систему та запобігти накопиченню рідини та токсинів, які змінюються, коли целюліт прогресує в організмі.
І, звичайно, квіти лотоса в килимку також масажують шкіру та підтримують її активність, це має супроводжуватися хорошим зволоженням, щоб шкіра продовжувала мати здатність розтягуватися та повертатися до стану спокою.
Протипоказання
Точковий масаж ніколи не повинен бути болючим. Якщо ми відчуваємо біль, ми повинні негайно піти до фізіотерапевта. Деякі люди можуть відчувати біль або синці в точках акупресури після сеансу. Вони також можуть відчувати запаморочення на деякий час.
Тиск на чутливі ділянки, наприклад обличчя, має бути м’яким. Якщо ви вагітні, бажано поговорити з лікарем, перш ніж спробувати точковий масаж. Під час вагітності точковий масаж, як правило, не проводиться на животі, певних точках на нозі та попереку.
З іншого боку, акупресуру ніколи не можна робити на відкритих ранах, синцях, варикозних венах або набряклих ділянках. Крім того, рекомендується заздалегідь поговорити з лікарем, якщо у нас є будь-який із цих станів:
- остеопороз
- Перелом або недавня травма
- Рак
- легко утворюється синці
- Порушення згортання крові
- Хвороба серця
- неконтрольований артеріальний тиск
- Діабет
- Використання рецептурних антикоагулянтів або антиагрегантів, таких як варфарин
Деякі люди відчувають виснаження після акупунктури. Зазвичай це зникає протягом годин після прийому препарату, але у деяких людей це триває до трьох днів. Це досить поширене явище на початку сеансу, і про це не варто хвилюватися. Насправді це попереджувальний знак про те, що тілу потрібно відпочити, і ми повинні піклуватися про нього. Тільки голковколюванням не можна повністю вилікуватися, потрібен також певний догляд за собою.
Як використовується акупресурний килимок?
До акупрессурних ковдр може знадобитися трохи звикнути. Шипи гострі та можуть спричиняти дискомфорт або біль протягом кількох хвилин, перш ніж вони почнуть зігрівати тіло та відчувати себе добре.
Для досягнення найкращих результатів використовуйте щодня. протягом 10-20 хвилин слідував. Пам’ятайте про дихання та практикуйте свідоме розслаблення свого тіла.
- Виберіть поверхню для її розміщення. Початківці часто використовують килимок, розстелений на ліжку або дивані. Користувачі середнього та досвідченого рівня можуть пересунути ковдри на землю.
- спробуйте сісти на нього. Ви також можете сісти на стільці або навпроти неї, щоб ваша попа та поперек мали прямий контакт.
- Почніть із шару між вами та килимком. Одягнувши легку сорочку або поклавши поверх шипів тонку тканину, ви можете звикнути до ковзання. Користувачі повідомляють, що вони досягають найкращих результатів, коли килимок торкається їх голої шкіри, але вони не відчувають потреби негайно знімати сорочку.
- Ляжте повільно. Ляжте, рівномірно розподіливши вагу на килимку. Це допоможе вам уникнути травм швів.
- Обережно змінюйте положення. Не ворушіть і не рухайтеся на ньому, оскільки це може полегшити прокол або подряпину шкіри.
- Використовуйте його постійно. До килимків для акупресури потрібно трохи звикнути, але вони дійсно працюють для багатьох людей. Якщо цей продукт вам подобається, дотримуйтесь його та дайте йому час попрацювати.
Поради для розгляду
Матові цвяхи можуть проткнути шкіру, особливо якщо килимки використовуються неправильно. Щоб уникнути травм чи інфекції, ми не будемо використовувати килимок для акупресури, якщо у нас тонка шкіра, діабет або поганий кровообіг.
Крім того, більшість виробників килимків для точкового масажу не рекомендують використовувати їх під час вагітності. Звичайно, ми не повинні використовувати акупресурний килимок, щоб викликати пологи. Точковий масаж при пологах повинен проводитися тільки під наглядом медичного працівника.
Немовлята та маленькі діти не повинні використовувати такі типи ковдр або килимків для точкового масажу. Якщо у нас високий або низький тиск, ми поговоримо з лікарем перед його використанням. Незважаючи на це, килимки не слід використовувати як заміну лікування чи ліків, що відпускаються за рецептом.
Часто задаються питання
У початківців акупрессурних килимків часто виникають питання, пов'язані з їх використанням.
Скільки часу займає робота?
Загалом вважається, що достатньо використовувати килимок для точкового масажу протягом приблизно 20 хвилин. Можливо, нам доведеться витрачати час на розробку цього або спочатку носити одяг, лежачи на ковдрі з шипами. Бажано дотримуватися інструкцій виробника та/або лікаря.
Кому не варто його використовувати?
Акупрессурні ковдри не повинні використовуватися дітьми або немовлятами. Вони також не підходять людям із нерегульованим високим кров’яним тиском, порушеннями згортання крові або запаленням/інфекцією шкіри.
Якщо ми можемо або вагітні, ми спочатку обговоримо використання килимка для точкового масажу з лікарем. Крім того, якщо у нас чутлива шкіра, проблеми з серцем або будь-які інші серйозні захворювання, ми попросимо лікаря перед використанням.
Чи можна довго лежати на килимку для точкового масажу?
Хоча немає певного обмеження часу для лежання на килимку для точкового масажу (рекомендовано менше 30 хвилин), тривале лежання на шипах може спричинити синці або пошкодження поверхні шкіри.
Зазвичай не рекомендується засинати на ніч на килимку для точкового масажу.