Технологія бігової доріжки повільно прогресувала протягом багатьох років. Дисплей було вдосконалено сенсорними екранами та функціями, подібними до функцій телевізора. Але платформа і стрічка залишилися колишніми. Поки що вигнута бігова доріжка є технологічним стрибком, і вони все ще є новими.
Цей тип бігової доріжки зазвичай не використовується більшістю користувачів, які ходять у тренажерний зал для бігу. Однак любителі функціональних тренувань, HIIT і CrossFit користуються його існуванням, щоб представити потужні кардіотренування. Чи справді це краще, ніж звичайна бігова доріжка?
Що це таке?
Їх називають кривими через форму даху. Усі моделі мають спеціальну криву, яка була ретельно досліджена, щоб знайти оптимальну форму. Через те, як вони працюють, їм потрібна крива. Бігова доріжка також зазвичай відрізняється і не схожа на звичайні бігові доріжки.
Стрічку зазвичай роблять з «стрічок». Це не може бути як звичайна стрічка, яку ми зустрічаємо в інших типах. Між кожною планкою є дуже маленькі проміжки, щоб вигин міг обертатися під час тренування. Цей ремінь має переваги, оскільки він більше схожий на біг на вулиці, ніж на моторизованій біговій доріжці.
По суті, на цій біговій доріжці ваша нога приземляється на передню частину тренажера, тому сила, спрямована вниз, рухає бігову доріжку, оскільки вона знаходиться на невеликому нахилі. Це відбувається з кожним ударом ноги, тому бігова доріжка може прискорюватися або сповільнюватися, коли ми це робимо. Це все дуже розумно.
Коли ваша нога рухається по платформі вашим звичайним кроком, вона досягає точки, де вам потрібно відштовхнутися від пальців. Середина знаходиться в нижній частині кривої, а передня і задня частини мають верхні краї. Той факт, що ми відштовхуємося від краю, робить рух дуже ергономічним.
пільги
Використання вигнутої бігової доріжки може принести багато переваг, окрім спроби нового тренажера.
спалювати калорії швидше
За словами його творців, ми можемо спалити на 30% більше калорій на вигнутій біговій доріжці. Вчені, які вимірювали фізіологічну інтенсивність стандартної моторизованої бігової доріжки порівняно з немоторизованою вигнутою біговою доріжкою, повідомили про кращі результати останньої.
Завдяки цій високій інтенсивності вигнуті бігові доріжки ідеально підходять для інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT). Ми збільшимо частоту серцевих скорочень швидше та підтримуватимемо її, збільшуючи потребу в кисні та допомагаючи спалити більше калорій, ніж звичайні аеробні вправи.
Активуйте більше груп м'язів
Оскільки нам не потрібно штовхатися, щоб рухатися вперед, традиційні бігові доріжки фактично не задіюють всю ногу. З іншого боку, тренажери для кривих змушують ваші ноги рухатися з самого початку, активуючи все, починаючи від сідниць і закінчуючи підколінними сухожиллями, щоб запустити машину.
Ми також не можемо просто повернути перемикач, щоб контролювати швидкість бігу; ми можемо тільки збільшити темп, тренуючись більше.
Він менш шкідливий для суглобів
Нам не потрібно жертвувати бігом, щоб зберегти коліна. Вигнута гумова поверхня допомагає поглинати удари суглобів і сполучної тканини, запобігаючи травмам, часто пов’язаним із ударом об землю. Стандартні бігові доріжки не розроблені для поглинання цього удару, що означає, що ваші суглоби з часом більш схильні до зношування.
Ідеально підходить для HIIT і спринтів
Вигнуті бігові доріжки дозволяють нам надшвидко прискорюватися та досягати вищої максимальної швидкості майже миттєво, тож ми можемо напружуватись. Тренування HIIT і спринт також вимагають швидкого сповільнення. Уповільнення на вигнутій біговій доріжці таке ж природне та швидке, як уповільнення під час бігу на вулиці.
Звичайні бігові доріжки дуже погані, тому що вони швидко сповільнюють вас. Коли ми бігаємо на неймовірно високій швидкості, іноді до виснаження, у нас просто не вистачає повітря чи енергії чекати, поки моторизована бігова доріжка так швидко сповільниться, не кажучи вже про координацію, щоб натиснути кнопку сповільнення. панель. Вигнута бігова доріжка є ідеальним кардіотренажером для кардіотренувань HIIT вдома. Усі ці фактори працюють разом, щоб зробити вигнуті бігові доріжки ідеальним штормом для HIIT та спринтів.
Недоліки
Вигнуті бігові доріжки - це машини дуже базовий. Немає вишуканих екранів, які показують статистику тренувань різними кольорами з гарними діаграмами та графіками. Не існує таких тренувальних програм, як багаторівнева процедура схуднення, щоб відстежувати прогрес, як на звичайних бігових доріжках. Також немає кнопки перевірки фітнесу, щоб перевірити, наскільки ми здорові, і немає нахилу.
Екрани гірші за це. Вони є основними і мають лише швидкість, відстань і час. Це може розчарувати, оскільки вони створені для елітних бігунів, яким потрібна лише базова інформація.
З іншого боку, якщо ми любимо робити довгі, повільні пробіжки, де ми дозволяємо нашому розуму блукати, поки наше тіло робить свою справу, вигнута бігова доріжка може розчарувати. Навіть ходити на вигнутій біговій доріжці трохи важче, ніж на плоскій моторизованій.
Відмінності від звичайної стрічки
Вигнуті бігові доріжки більше схожі на ручні бігові доріжки. Вони не працюють з електрикою і немає двигуна, щоб обертати ремінь. Спортсмен повинен сам заганяти ремінь.
Крім зовнішнього вигляду, найбільш очевидною відмінністю є швидкість. Майже немає обмежень щодо того, наскільки швидко ми можемо рухатися. Нас не диктує швидкість двигуна, а лише те, наскільки швидко ми можемо рухатися.
Також сказано, що горить на 30% більше калорій на вигнутій біговій доріжці. Це просто означає, що він на 30% важчий, ніж звичайна бігова доріжка. Однак ви можете зробити звичайну бігову доріжку на 30% важчою, бігати або ходити на 30% важче, йти на 30% швидше або використовувати нахил.
Інша відмінність полягає в тому немає нахилу і, з цієї причини, він не може симулювати ділянку нахилу або гонки. Схили фантастичні й з іншого боку, вони можуть перетворити звичайну прогулянку на спалюючу калорії аеробіку. Це чудово підходить для літніх людей або людей із зайвою вагою, які не можуть бігати та хочуть покращити своє здоров’я та схуднути.